关节骨头|这三件伤腰的事，一定少做，尤其是腰痛的中老年人
腰部是人体最重要的连接部位 ， 我们好多的活动都需要腰部来支撑 ， 很多人在年轻的时候不注意做好腰部的保健工作 ， 等到年纪大了 ， 腰部毛病就开始逐渐出现了 。 其实有的人可能不知道 ， 生活中习以为常的一些做法和习惯 ， 正在对腰部造成损伤 ， 对于已经出现腰痛症状的人来说 ， 更是会加剧腰痛的情况 ， 让我们一起来看一下哪些事情伤腰 ， 做些什么可以保护好我们的腰部吧 。
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【关节骨头|这三件伤腰的事，一定少做，尤其是腰痛的中老年人】
这三件伤腰的事 ， 别再做了 ， 中老年人 ， 更加要注意 。
1、搬重物时姿势不对 ， 在搬运重物的时候 ， 有的人会直接弯腰超过90度 ， 来搬起重物 。 其实这样非常容易损伤腰部的肌肉 ， 造成腰肌劳损的现象 。 正确的姿势应该蹲下来抱重物 ， 保持腰背挺直 ， 以免拉伤腰背肌肉;抱重物时手臂要尽量紧贴身体;蹲下站起时使用大腿肌肉 ， 而非腰背 。
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2、驼背久坐 ， 很多人由于工作的关系 ， 在电脑前一坐就是好几个小时 ， 而且常常坐姿还十分的不正确 ， 尤其是驼着背的坐姿 ， 长期这样坐下去 ， 腰椎间盘的负担会很重 ， 容易加重腰痛的症状 。 在工作或者是学习当中要尽量保持正确坐姿 ， 减少对腰部的压力 ， 腰背挺直 ， 和大腿成90度角 ， 坐在椅子正中间 ， 可以稍向前倾一些 ， 上半身不要向左右两边倾斜 。 最好能保证一段时间起身活动一下 。 中老年人虽然很少会因为工作或学习的原因久坐 ， 但是驼背久坐带来的危害是一样的 ， 也应当注意正确的坐姿 ， 不要长期保持一个姿势不动 ， 适当的活动一下 。
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3、睡眠姿势不良 ， 看到第三点有的人可能会感到疑惑 ， 难道睡眠姿势也讲究正确的姿势吗？当然了 ， 一般而言 ， 睡觉时应使头颈保持自然仰伸位最为理想 ， 最好平卧于适当硬一点的床 ， 不要太过于软， 使膝、髋略屈曲 。 这样可以使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息 。 对于不喜欢仰卧的人来说 ， 选择侧卧位睡觉就可以了 。
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腰痛有什么治疗的方法？
对于由于腰间盘突出导致腰痛的患者来说 ， 我们治疗的方法分为保守疗法还有一些有创治疗 ， 保守疗法可以做一些腰椎的牵引或按摩 ， 可以补充一些钙剂 ， 使用一些非甾体类的镇痛药物 ， 使疼痛症状能够得到一定的缓解 。 具体药品请结合自身情况在专业医生或药师的指导下使用 。
如果椎间盘突出十分严重 ， 那么可以选择一些微创介入的方法 ， 比如射频、等离子射频消融、椎间孔镜等治疗方法 。 对于神经的卡压比较严重 ， 甚至脊髓受压造成行走障碍的患者 ， 有可能需要接受开放性的手术治疗 。
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