中医刘医师|莴笋和油麦菜是有区别的,来了解下,吃了30年“莴笋”才明白

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【中医刘医师|莴笋和油麦菜是有区别的,来了解下,吃了30年“莴笋”才明白】有很多人会分不清油麦菜和莴笋 , 油麦菜也是菊科莴苣属 , 主要的区别就是油麦菜是尖叶型叶用莴苣 , 莴笋是茎用莴苣 , 也就是说 , 油麦菜的叶子比较丰富 , 主要是吃叶子的 , 而莴笋的茎比较粗壮 , 叶子比较少 , 主要是吃茎部 。
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莴笋虽然主要吃的是茎部 , 但是莴笋叶子的营养比茎部高很多 , 莴笋叶子的蛋白质含量是茎部的6倍 , 碳水化合物含量是茎部的4倍 , 莴笋叶子中维生素C和胡萝卜素的含量分别是15毫克和2.1毫克 , 而茎部中这些维生素的含量就很少 , 所以吃莴笋的时候一定要吃莴笋的叶子 。
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莴笋又叫茎用莴苣,莴苣笋,青笋,莴菜,莴笋的营养价值是含丰富的维生素C,磷与钙,莴笋的做法有莴笋丝,莴笋炒肉,滑肉莴笋,咸莴笋,莴笋西红柿,清炒莴笋片,莴笋烧排骨,姜汁莴笋,红烧肉炖莴笋,莴笋烧牛肉丝,莴笋烧虾子,葱油莴笋,莴笋香菇,莴笋炒百合,莴笋炖排骨煲,炒鲜莴笋 。
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儿童多吃莴笋对生长发育很有益处 , 每天吃200克的莴笋叶 , 即可满足胡萝卜素的需要 , 吃500克的莴笋叶 , 即可满足维生素C的需要 。 此外还含丰富的磷与钙 , 对促进骨骼的正常发育 , 预防佝偻病 , 帮助正常长牙都是很有好处的;莴笋叶对心脏病、肾脏病、神经衰弱、高血压病等都有一定治疗作用 。 经常吃莴笋叶 , 有利于血管张力 , 改善心肌收缩力 , 加强利尿等 。 莴笋适宜小便不通、尿血及水肿、糖尿病和肥胖、神经衰弱症、高血压、心律不齐、失眠患者食用;妇女产后缺奶或乳汁不通也宜食用;酒后食用可解酒;儿童少年生长发育期时食用更佳 。


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