Array|一整天精力旺盛！早起做好这6件事，学习效率更高！
随着现代社会的不断发展 ， 人们越来越注重身体健康 ， 养生也渐渐提上日程 。
俗话说：一日之计在于晨 。早上起床做好这几件事 ， 可以让人一日精神充沛 ， 胜过吃很多补品 。
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那么 ， 早晨起床后最好做什么事呢？下面就让小编和大家一起看看吧！
1、伸懒腰
经过一晚上的睡眠后 ， 人体处于完全放松的状态 ， 血液缓慢流动 。所以 ， 在我们刚刚醒来的时候 ， 总是会感觉懒懒散散 ， 没有力气 。如果你在这个时候伸个懒腰 ， 充分舒展你的四肢、腰腹 ， 深呼吸一口气 ， 便有行气活血、振奋精神的作用 ， 还可以帮助你唤醒身体机能 。
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古言有云：“人卧血归于肝 ， 人动则血流于诸经” 。通过伸懒腰这一个小小的动作 ， 可以加快我们身体的血液循环 ， 全身肌肉关节也可以活动放松 。每天坚持做 ， 会有意想不到的效果哦！
2、捏耳朵
很多人都不知道 ， 早上起来捏捏耳朵 ， 有助于提神醒脑 。首先 ， 从床上坐起 ， 双手自然放在耳朵上捏 ， 力道中等即可 。重复多遍动作 ， 能够帮助我们清醒头脑、增强记忆 。此外 ， 它对高血压患者还有舒张血管、降血压的作用哦！
3、动动腿
说起来你可能不信 ， 早上起来动动腿 ， 会让你更有精神哦！首先 ， 用右脚脚心自然地自上而下推搓你的左腿肚子 ， 到脚跟停止 ， 另一只脚同理 。重复这一动作 ， 反复9次即可 。
这个动作表面看是在按摩小腿 ， 其实不止 。实际上 ， 在不知不觉中 ， 你的脚掌和脚心也会被按摩到 ， 而这对预防你下肢血管疾病的出现有极佳的作用 。
4、按摩头部
相信很多人都有一个疑问：为什么我昨晚睡得早睡得够 ， 起床后还会感觉很累 ， 精神疲倦？其实 ， 这与你的大脑有着很大的关系 。
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每天早上起来 ， 若我们坚持轻轻按摩头部 ， 就可以在一定程度上保证身体的健康 。首先 ， 你可以轻抓头皮 ， 也可以用梳子慢慢从头皮梳过 ， 这个动作不仅可以让头部皮肤和神经得到很好的放松 ， 还可以促进头部血液循环 ， 防止头部血管堵塞 。
5、洗脸
相信有不少人早上起来 ， 都会发现脸上出油这个问题 ， 尤其是T区 ， 特别难受 。事实上 ， 这是你的皮肤在睡眠过程中代谢旺盛 ， 因此排出了不少废物 。
所以 ， 当你早晨醒来洗脸时 ， 千万不要敷衍用水拍了拍就了事 。你最好轻轻按摩脸部 ， 把脸洗得干干净净 ， 最好能用上洗面奶 ， 这样可以让你在最短时间内迅速清醒哦！
6、刷牙
有一部分图省事 ， 临睡前刷了个牙 ， 早上起来就不刷了 ， 直接喝水吃早餐 。然而 ， 你的口腔没有你想的那么“干净” 。夜间的口腔环境处于一种恒定状态 ， 此时最适合细菌繁殖生长 ， 从而产生口气 ， 损害我们的口腔健康 。
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因此 ， 不管你有多懒 ， 为了自己 ， 也为了他人 ， 请千万不要省略早上刷牙这一步骤 。而且 ， 为了清洁彻底 ， 建议至少刷够2分钟哦！
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