Array|运动两面性：总在运动，总在受伤？是你方法不对！
生命在于运动！
在过去的几十年中 ， 这一口号一直激励着几代人锻炼身体 ， 强健体魄 ， 陶冶情操 。尤其是近年来 ， 随着我们生活质量的提高 ， 物质提供日益丰富 。越来越多的人开始追求健康的生活方式 。
如今 ， 运动带来健康的观点深入人心 ， 大小健身房门庭若市 ， 广场舞受到不少人的追捧 ， 微信运动步数也成了不少人的“攀比”项目 。大家都认为运动 ， 才会得到健康的生活 。
但运动真的就百利而无一害吗？
小编认为 ， 对人体而言 ， 运动也是有极限的 ， 如果运动的方法不得当 ， 对运动的量和强度把握不好 ， 人们的身体很容易受到或大或小的损伤 。
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现代医学通过大量的证据证实 ， 运动对人体的好处诸多 。
运动可以提高我们的身体素质 ， 可以产生令人心情愉悦的多巴胺 ， 减少抑郁症的发生 ， 改善睡眠 。可以改善心肺的功能 ， 燃烧脂肪 ， 降低胰岛素抵抗 ， 降低血糖、血脂 ， 减少高血压 ， 糖尿病的发生 。
但是这并不意味着运动了就对我们的身体好 ， 一定会健康身心 ， 延年益寿 。小编表示 ， 运动与健康不能简单地画等号 ， 许多的运动小白 ， 经常会不了解自己的身体状态 ， 常常给自己定下过高的运动目标 ， 从而导致自己的身体烙下大大小小的伤痛 ， 甚至不少运动爱好者 ， 运动员 ， 也会因为剧烈的运动而造成严重的伤病 。
所以正确的运动一定是合理 ， 合适 ， 有度的 。
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几个伙伴相约一起去运动 ， 有人锻炼半个小时就浑身伤痛 ， 有人锻炼两三个小时依然是神采奕奕 。这个运动的效率明显有着很大的差异 。
其实这与我们的身体条件 ， 环境因素有关 。导致效率低 ， 运动损伤的因素有很多 。包括活动的准备 ， 场地设备的缺陷 ， 热身的动作 ， 甚至是天气影响 。小编认为最主要的还是人们对自己的运动能力和运动风险没有客观的认识 。
1、急功近利 ， 所得有限
许多想要减肥 ， 增肌的人 ， 迫切的想要有好的运动成果 ， 在开始运动时就给自己定下了严格的训练计划 ， 不达标不罢休 。如果这些计划超出了自己的身体承受范围 。往往会造成运动太累 ， 出现损伤 ， 让自己失去运动信心或身体受伤的后果 。
我们必须要了解到 ， 每个人的身体条件是有差异的 ， 同样一套训练内容并不是所有人都适用 。认清自己的能力 ， 循序渐进 ， 有自己的运动节奏才是最好的 。
【Array|运动两面性：总在运动，总在受伤？是你方法不对！】2、如果没有认清自己 ， 就很容易让自己受伤 。
随着我国对马拉松的推广 ， 不少人出现了跟风式的追捧马拉松项目 ， 对马拉松没有专业的训练 ， 就去参加相关的马拉松比赛 。这是十分危险的行为 。
马拉松对于我们大多数人来说是一项极限运动 。对我们人体素质有着非常高的要求 。如果没有进行过相关的运动训练 ， 就贸然进行 ， 这是一种违背自己运动生理周期的比赛 ， 存在很大的风险 。
所以 ， 在开始一下运动之前 ， 必须要对自己的身体 ， 运动项目的风险进行一定的评估 。量力而行 ， 做到心中有底 。
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运动损伤的风险是无可避免的 。但是我们可以在通过各种准备运动来达到科学的预防效果 。预防运动损伤以下几点务必牢记——
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