太平鸟育儿经|0-5岁宝宝每天要睡多久？睡不够影响智力吗？快来对照看看你家宝( 二 )
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听听宝宝的建议 ， 让这个睡前仪式 ， 每天晚上都能在宝宝的儿童床上得到实现 。 注意观察宝宝困倦的时间点 ， 为孩子制定合理的睡眠计划 。 ●（学龄前儿童3-5岁）推荐睡眠10-13小时3岁左右的宝宝 ， 大多数孩子在白天还会有一次小睡 ， 大概时间1~2小时 。 这个年龄段的宝宝可能白天看过的动画片或者玩过的玩具 ， 会演变成梦中的怪物 。 所以你可能会遇到孩子哭着在梦里醒来 ， 告诉你他梦到了可怕的景象 ， 因为害怕不敢睡了 。 这个时候孩子更需要的是你的安慰 ， 你可以及时的给他一个拥抱 ， 并安慰他 ， 直到他完全平静下来 。 注意：爸爸妈妈也可以在日常给孩子读一些关于做梦的绘本 ， 帮助孩子理解做梦的含义 。 4-5岁的宝宝可能白天不再小睡了 ， 这也是正常的 。 这个时期的宝宝可能会出现夜惊的症状 ， 表现为孩子入睡几小时后 ， 突然醒来 ， 眼睛瞪的圆圆的 ， 拼命踢打、尖叫和哭闹 。
这个时候爸爸妈妈首先不要慌张 ， 给孩子一个有力的拥抱 ， 告诉他没关系 ， 爸爸妈妈都在 ， 让孩子静下来 。 通常孩子会在10-30分钟后重新入睡 。 当第二天爸爸妈妈和孩子谈论起这件事 ， 孩子很可能一点都不记得了 ， 这是正常的 。 注意：有些孩子只经历一次夜惊 ， 有的孩子会经历很多次 。 但一般不会特别频繁 ， 如果孩子出现了特别频繁的夜惊症状 ， 可以咨询儿科医生 。
宝宝睡觉吃手
宝宝刚开始的时候吃手 ， 主要是生理反应（觅食反应或吮吸反射） ， 大部分孩子会在6、7个月之后不再吸吮 ， 但还有一些宝宝可能8个月之后还在吮吸手指 。 吮吸手指可以起到抚慰和镇静的作用 ， 所以很多宝宝睡觉时候吮吸手指 ， 大多数情况是把手指当成了安抚物 。 只要孩子不是4、5岁还在吮吸手指 ， 爸爸妈妈就不需要过于担心 。 03
侧睡、趴睡、仰睡哪个好
美国儿科协会（AAP）建议 ， 健康的宝宝要尽量保持仰卧（背部平躺） 。 这种睡姿对小宝宝最为安全 ， 可以减少“婴儿猝死综合征”的风险 。 仰卧睡姿不仅降低猝死综合征（SIDS）的发生率 ， 还可避免腮腺挤压和口水外流 。 侧睡和趴睡风险都较高 。 有些大月龄宝宝（更接近1岁的宝宝）如果喜欢趴着睡 ， 家长把宝宝翻过来平躺睡后 ， 宝宝还能从仰卧到俯卧 ， 从俯卧到仰卧 ， 翻身自如的话 ， 那就可以让宝宝选择舒适的姿势睡觉了 ， 不必一整夜守着宝宝看是否翻过去了 。 另外如果孩子具有出生缺陷或呼吸、肺、心脏等有问题 ， 建议咨询专业的儿科医生之后 ， 再确定使用什么样的姿势入睡 。
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睡眠倒退
很多妈妈会发现 ， 之前一直乖乖睡觉的天使宝宝可能突然在某个夜里开始吵闹哭泣起来 ， 这可能是孩子到了睡眠倒退期 。 一般孩子3~5个月的时候会迎来第一个睡眠倒退期 。 这个时期的宝宝睡眠开始由婴儿睡眠模式逐渐向成人睡眠模式过渡 。 这种“hard”模式 ， 对于宝宝来说比较难适应 ， 所以父母的正确引导在这个时期格外重要 。 面对宝宝一夜之间睡神变睡渣 ， 爸爸妈妈首先不要过于焦虑 ， 宝宝前几个月建立起来的睡眠习惯并不会一下子消失 。 这个时候爸爸妈妈应该重点关注的不是如何让孩子快速睡去 ， 而是如何辅助宝宝尽快的适应新的睡眠模式 。 建议爸爸妈妈可以先观察宝宝是否能够做到自主安抚入睡 ， 也就是孩子哼哼唧唧两声之后 ， 自己又睡着了的情况 。 如果没有 ， 父母可以延续之前的安抚方式 ， 采用轻拍或者哼歌等的方式来安抚宝宝 ， 总之要慎用奶睡或者抱睡的方式 ， 避免孩子新的睡眠模式中奶睡或者抱睡成为必须的一环 ， 为未来健康的睡眠习惯增加难度 。 此外父母也应该让孩子尝试着自我安抚 ， 可以通过逐渐减弱父母安抚的方法 ， 来慢慢提高孩子的自我安抚能力 。 这个阶段很重要的一点 ， 就是帮助宝宝建立起健康的睡眠模式 。 让孩子形成吃-玩-睡的规律睡眠 ， 这可以让之后妈妈们的哄睡生活轻松不少 。 05
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