阿福妈妈的育儿经|都做到身体恢复快，宝宝奶水喝不完，月子饮食4大注意事项
十月怀胎 ， 迎来宝宝出生 ， 终于能让妈妈的身体轻松一些了 ， 接下来要面对的就是我们中国的传统坐月子了 ， 都说生孩是从鬼门关里走一遭 ， 而坐月子是女人的第二次重生 ， 所以坐月子的重要性可想而知 。
【阿福妈妈的育儿经|都做到身体恢复快，宝宝奶水喝不完，月子饮食4大注意事项】只有保证月子坐的成功 ， 自己的身体才能快速复原 ， 才能给宝宝提供充足的奶水 ， 那月子期间饮食要注意哪些呢？
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注意适当进补
对于刚生完宝宝的妈妈们来说 ， 家人为了安慰妈妈的辛苦 ， 往往会准备各种大鱼大肉 ， 天天变着花样儿做给妈妈吃 ， 但是刚生产完的妈妈并不适合这些 ， 不仅是妈妈无福消受 ， 对宝宝的口粮也不好 。
因为妈妈肠胃功能还在恢复阶段 ， 吃太油腻的东西 ， 容易造成妈妈消化不良、便秘 ， 而且也会造成涨奶 。 所以家人在给妈妈准备食物时 ， 要合理搭配饮食 。
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少吃辛辣生冷食物
在坐月子的时候最怕的就是凉的东西 ， 穿衣不能凉、用水不能凉 ， 总之要避免所有凉的东西 ， 这些在坐月子的时候都是不能碰的 。
当然在饮食上也是一样的 ， 一定要避免生冷的食物 ， 夏天尽量也不要吃冷饮之类的东西 ， 不然很容易刺激到子宫 ， 导致恶露不尽 。 此外 ， 那些辛辣的食物也不要吃 ， 辛辣食物很容易上火 ， 引起便秘等症状 ， 不仅对妈妈的身体恢复没好处 ， 宝宝喝了奶水后也容易上火 。
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饮食注意营养均衡
妈妈虽然不能吃太过油腻的大鱼大肉来补充营养 ， 但是每天的饮食还是要保证营养均衡的 。
在月子期间 ， 不仅要摄入大量的蛋白质 ， 还要有充足的维生素 ， 一定要多吃蔬菜和水果 ， 荤素搭配才是最好的调养方式 ， 才能让身体恢复的更快 。 只是家人在给妈妈准备食物的时候 ， 可以做的清淡一些 ， 不要太油腻就好了 。
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妈妈坐月子 ， 不仅关乎着自己身体的恢复情况好坏 ， 还关乎着宝宝的健康 ， 月子坐的好 ， 宝宝也更健康 。 所以一定不要不当回事哦 ， 妈妈和家里人都要认真对待 。
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