减肥|12周就改变人生？45岁英国大叔成功减肥15斤，啤酒肚变成8块腹肌
男性年轻时确实很快活 ， 经常被人们责备“没有担当” ， 这并非其实 ， 事实上 ， 很多年轻一代的心态是典型的“一人吃饱 ， 全家不饿”类型 ， 不过随着年龄的增长 ， 当他们到40岁之后 ， 生活就变得比较艰难了 。 比如最典型的中年危机之一：发福 。 眼瞅着腹肌变得大肚腩 ， 体重一天比一天胖 ， 就算减肥也收效甚微 ， 让人苦不堪言 。
【减肥|12周就改变人生？45岁英国大叔成功减肥15斤，啤酒肚变成8块腹肌】事实上 ， 就算是瘦子 ， 也得面临上有老 ， 下有小的巨大压力 ， 平日里连生病都不敢 ， 生活满是焦虑 。
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英国沃灵顿市的本·杰克逊（Ben Jackson）是三个孩子的父亲 ， 在一家混凝土公司工作 。 因为热衷于比萨炸鸡、啤酒等高热量食品和常年餐后即睡无运动的习惯 ， 体重飙升至86.5公斤 ， 圆圆大大的啤酒肚经常被周围的人嘲笑 。 而发福也带给他的心脏更大的负担 ， 经常感觉疲惫和体虚 。
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今年5月 ， 他接受Myprotein 12周大变身计划的挑战 ， 决定战胜自己 ， 给自己一个焕然新生的机会 。 Ben说：“大部分的中年男人 ， 经常向不如意的现状妥协 ， 认为体重并不能决定一切 。 然后继续他们忙碌 ， 继续过着压力很大的生活 。 而我就是想向他们证明人生尽管去做！”
少量多餐+戒掉酒精和垃圾食物+采用蒸、烤的烹饪方式 + 一周5次健身房训练
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仅仅12周（3个月） ， 本大叔的体重从86.5公斤降至79公斤 ， 体脂率也从20%降至9% ， 啤酒肚变8块腹肌 ， 成功逆袭成为帅大叔、帅老爹！
Ben说：“即使在刚开始训练的时候 ， 我时常犹豫尝试放弃 ， 不明白自己为什么要经历这种痛苦 。 但经过这12周 ， 体重和体脂的改变让我整个人都年轻了很多 ， 我很享受运动时全身心的真正放松和运动后整个人轻盈充实的感觉 。 ”正是这短短的12周(3个月) ， 合理的运动+健康的饮食 ， 让Ben精神焕发 ， 更有精力去面对工作的挑战 ， 和强壮的体魄多些时间陪伴家人 。
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一种生活状态久了 ， 不论体重还是生活现状 ， 总是因为习惯和安逸感 ， 不愿尝试 ， 害怕做出改变 。 但我们总应走出人生的舒适地带 ， 才能成为更好的自己 。
想改变人生？
不论20岁还是40岁 ， 现在就开始挑战！
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Ben的减肥努力固然值得肯定 ， 从心而论 ， 把我放到那个位置上 ， 我做得肯定没他好 ， 但是正如网友所描述的那样 ， 这种减肥模式很难复制 ， 它要你有充足的时间与精力 ， 以及最为重要的物质基础！说句不好听的 ， 这就是为富人准备的减肥方案 ， 穷人没戏 。 当然 ， 只要效果一样 ， 过程并不重要 ， 我当初只不过是调整了一下早晚餐饮食 ， 最后也成功瘦下去30多斤 ， 与Ben相比 ， 又有什么本质区别呢？无非是体脂率方面差一些 ， 但对于我这个年龄的男性而言 ， 还真不太在乎那东西 。
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