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健康领域扛把子|营养师提醒：3种体质的人别乱减肥，当心白费力气还伤身体！


损伤肠胃运动我们的肠胃是\'\'生物钟\'\' ， 胃液在准备进食前 ， 会分泌大量的胃液 ， 如果此时不吃 ， 胃液的强酸性会损害胃黏膜 。 过量饮食 ， 不按时进食 ， 或干脆不进食 ， 从长远来看 ， 可能会损害胃肠健康 。
造成营养不良的人很多 ， 饮食很单一 ， 长期只吃一种或几种蔬菜 ， 肉类、鸡蛋的摄入量也很有限 ， 这样的饮食比例是非常不合理的 ， 使很多营养成分摄入不足 ， 导致营养不良 ， 进而导致机体免疫力下降 ， 甚至一些健康问题 。
导致脱发长期饮食过量 ， 体内缺乏脂肪和高品质的蛋白质供应 ， 会影响头发质量 ， 头发可能会变黄 ， 干燥 ， 营养摄入不足 ， 头发不能吸收足够的营养 ， 尤其是缺铁 ， 甚至导致脱发 。
影响大脑弹性脂肪是减肥的绊脚石 ， 但脂肪也有它的功能 。 正如你所知 ， 我们大脑的动态能量来自脂肪 ， 过度饮食会影响大脑的灵活性 ， 甚至可能会降低记忆力 。
导致内分泌失调吃得太少 ， 导致蛋白质、维生素、矿物质等营养摄入不足 ， 人体新陈代谢也减慢 ， 饥饿一顿 ， 长期如此可能导致内分泌紊乱 ， 对于女性朋友来说 ， 也可能导致月经问题 。
成长中的孩子并不是为了减肥而节食 ， 很多孩子已经开始追求自己的形象 ， 尤其是很多女孩想要苗条、有魅力 ， 所以她们过分追求身材的\'\'骨美\'\' 。 这里提醒那些正在成长和发展的青少年们 ， 减肥是可以做到的 ， 但不要为了减肥而过度节食 。 因为孩子们正在成长和发育 ， 因此对营养和能力的需求很大 ， 以满足身体发展的需要 。
BMI指数正常人不减肥很多明星身材太瘦对现代人的美感都有负面影响 ， 有的女明星身高1.68米 ， 但体重只有80多斤 ， 使许多女性依循模仿 ， 导致审美出现异常 。 看上去不太瘦 ， 有没有国际衡量人类肥胖的指标 ， 即BMI指数 。
体弱多病的老人说：\'\'有钱就很难买到又老又瘦的东西 。 \'\'的确 ， 如果老年人不太胖 ， 一些健康问题 ， 如高脂血症和高血压 ， 是很难找到你的 。 但这并不是说老年人应该瘦 ， 不瘦可以减肥 。 一些体形弱的老人 ， 只要饮食合理 ， 保持身材 ， 就不建议减肥 。 因为与中青年相比 ， 老年人的器官正在减少 ， 身体状况的稳定对他们来说更为重要 。 如果你减肥太多 ， 那对你的健康是有害的 。
三餐体重合理超重 ， 适当的减肥有益于健康 ， 但不要过量饮食 。 一天三餐应合理安排 。 早餐应吃饱 ， 午餐主食、油脂应适度减少 ， 但蔬菜和水果的摄入量应保持正常 ， 晚餐应简单 。
每天多运动30分钟以上 ， 少吃减肥是不科学的 ， 所以我们应该配合运动 。 每天有氧代谢运动应该坚持30分钟以上 ， 少于4小时 ， 不能运动太多 ， 但在运动后有一定的疲劳感 ， 如果运动可以很快恢复 ， 表明运动量不够 ， 如果运动后有强烈的疲劳感 ， 但第二天可以恢复 ， 表明运动量是适度的 。
控制减肥的速度不应急于达到 ， 必须控制减肥的速度 ， 减肥过快会影响健康 。 每周减肥不足一公斤更合适 。
减肥这个词大多数现代人每天都在谈论 ， 因为现代美感对于美国来说是稀薄的 ， 甚至是畸形的\'\'骨骼美\'\' ， 为了追求身体的美 ， 很多人冒着用各种药物和理疗来减少脂肪的风险 ， 有些女人甚至几个月都不吃米饭 ， 不吃肉 ， 只吃一些煮熟的蔬菜 ， 这种过度饮食减肥对身体很有害 。 而有些特殊的人 ， 不适合减肥 。 谁不能减肥 ， 怎么科学减肥呢？让我们看看！
【健康领域扛把子|营养师提醒：3种体质的人别乱减肥，当心白费力气还伤身体！】
健康领域扛把子|营养师提醒：3种体质的人别乱减肥，当心白费力气还伤身体！
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过度节食和减肥对身体造成的五大危害
过度肥胖会引起许多健康问题 ， 如高血压、心脏病、高脂血症、脂肪肝等 。 但过度减肥对健康也非常有害 。 许多女性为了健康而每天只吃一顿饭 ， 甚至几天不吃 。 她们虽然漂亮 ， 但身体却被毁了 。 让我们来看看过度节食和减肥对健康的危害吧 。


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