心理健康|经常烦躁失眠还不知道为什么？要警惕是不是这个病( 二 )
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3.气功保健法
健身气功八段锦属于小运动量运动 ， 能稳定情绪、消除紧张及改善睡眠 ， 具有养身与养心双重功效 ， 被广泛用于治疗焦虑症 。 练习时间越久 ， 疗效就越好 。
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4.按摩保健法（1）手部按摩
取神门穴 。 用拇指按揉1-3分钟 ， 以感觉酸胀为适 。 此法适用于焦虑及其焦虑引起的头痛等疾病 。
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取劳宫穴 。 用拇指按压1-3分钟 ， 以感觉酸胀为宜 。 此法适用于有焦虑、烦躁情绪的患者 。
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取手部心反射区（位于左手掌第4、5掌骨之间 ， 近掌骨头处） 。 用拇指按揉3-4分钟 ， 以透热为宜 。 此法适用于因焦虑引起的胸闷、心悸等症状 。
取手部腹腔神经丛反射区（位于双手掌侧第2、3掌骨和第3、4掌骨之间） 。 用拇指推3-5分钟 ， 以透热为宜 。 此法适用于有焦虑、烦躁情绪者 。 （2）足部按摩
取照海穴 。 拇指点按1-3分钟 ， 以感觉局部胀痛为宜 。 此穴适用于去除烦躁、安抚神经、缓解焦虑 。
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取太冲穴 。 用拇指点按1-3分钟 ， 以感觉局部胀痛为宜 。 此穴适用于缓解焦虑引起的头痛、眩晕、胁痛、腹痛等症状 。
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取足部心反射区（位于左脚掌第4、5跖骨之间中段的小凹陷中） 。 用食指扣拳叩击3-5分钟 ， 以局部发热为宜 。 按摩此反射区适用于舒缓情绪、消除焦虑 。
取足部肝反射区（位于右足底第四、五跖骨间及足背上与该区域相对应的位置） 。 用拇指按压3-4分钟 ， 以感觉酸胀为宜 。 按摩此反射区适用于缓解焦虑情绪 。 （3）耳部按摩
取耳部结节区 。 拇指、食指捏按3-4分钟 ， 以感觉局部胀痛为度 。 经常按摩此反射区 ， 适用于缓解因心火上亢引起的焦虑 。
取耳部交感反射区 。 食指按压3-5分钟 ， 以感觉酸胀为度 。 此法适用于缓解焦虑及其引起的头痛、心悸 。
取耳部肾反射区 。 食指揉压2-3分钟 ， 以有压痛感为度 。 经常按摩此反射区适用于缓解焦虑情绪 。
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