育儿秘籍官方|不仅长大高个而且智商高，妈妈别错过，孩子晚上在这个时间段睡觉
文|秘籍君
“我和老公都是高个子 ， 为啥我家儿子比同龄的小伙伴要矮上一截 ， 平时我挺注重孩子饮食方面的搭配 ， 牛奶也没少喝 ， 难道我家孩子是晚长？”
表妹好几次发出这样的疑问 。 表妹和她老公在人群里都属于大高个那一类 ， 按照遗传学来说 ， 她家娃肯定也低不到哪里去 。 但是现在她家5岁的娃 ， 在同龄小伙伴中明显低了不少 。 关键她家平时饮食也不差 ， 所以表妹很理解不了 ， 甚至觉得自家娃是晚长 。
我告诉表妹 ， 你要真把你家娃当成晚长 ， 那你就害了他 。 你家孩子长得矮 ， 不是饮食的问题 ， 而是睡眠的问题 。 你想想你和你老公是不是都是夜猫子 ， 你两个晚上活跃 ， 经常晚睡 ， 孩子肯定受你们的影响 ， 睡得晚 ， 久而久之孩子也跟着养成晚睡的习惯了 ， 身高肯定受影响 。 毕竟睡眠充足的孩子能长更高 ， 对孩子身高最重要的激素就是生长激素 ， 这是完全正确的科学事实 。
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睡眠充足不仅包括睡眠时间足够 ， 也包括科学的睡眠时间 。
研究发现 ， 人体在夜间深睡时会分泌出大量的生长激素 ， 从而刺激骨骼成长 ， 还有大脑的开发 ， 身体智能的发育 。
但是据研究表明 ， 中国青少年睡眠不足已经成为常态 。 越睡越晚、越起越早、睡眠时间越来越少、睡眠困难等日益严重 。 据调查 ， 41%的孩子能在晚上8点入睡 ， 42%的孩子能在晚上10点到11点之间入睡 ， 17%的孩子在11点之后才入睡 。
但是儿童睡眠专家 ， 针对不对年龄段提出的时间时间和时长建议如下 。 3—5岁的孩子 ， 最好在8点左右入睡 ， 睡眠时间要有10—13个小时 。 6—12岁的孩子 ， 最好在9点前入睡 ， 且睡眠时间保持9—12小时 。 由此可以看出 ， 大部分孩子的睡眠时间都处于“非健康”状态 。
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为了孩子长大高个 ， 智力发育更好 ， 一定要保证孩子在9—10点左右的时间段睡觉 ， 妈妈别错过 。
要知道生长激素只有在深睡的时候分泌才旺盛 ， 正常情况下 ， 孩子夜间分泌的生长激素是白天的三倍 ， 这种激素在夜间10点到2点这个时间段分泌达到高峰 。 只有在这个时间段进入深度睡眠的孩子 ， 才能分泌大量的生长激素 ， 不仅帮着放松身体 ， 而且还能长高 ， 促进智商发育 。
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而且孩子晚上睡眠充足 ， 睡眠质量高 ， 那么白天能接收到的信息和受到外界智力上的刺激也就越多 ， 有助于孩子集中注意力和提高记忆力 ， 还有增强学习能力 。
最重要的一点：人体在睡着后45—90分钟左右开始分泌生长激素 。 所以晚上9点左右的时候 ， 父母就要督促孩子上床睡觉 ， 在10点左右的时候保证孩子进入深度睡眠 。
你家孩子晚上几点睡觉的？
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