健身|臀型的好坏,也代表身材的好坏,看看自己的理想臀型是哪一种?


如今生活越来越方便 , 人们可以做到足不出户就可以吃东西了 。 但随着食物的丰富化 , 越来越多的人会放纵自己的饮食 , 什么东西都吃 , 导致身材肥胖 。 而如今 , 肥胖人群真的是越来越多了 , 对于女生而言 , 拥有一副好的身材 , 是她们所追求的 。
健身|臀型的好坏,也代表身材的好坏,看看自己的理想臀型是哪一种?
本文插图
随着健身文化的发展 , 现在人们对于好身材的追求已经不再是单纯的瘦和苗条 , 而是苗条又有肌肉曲线 , 才是好身材的体现 。 女生如果拥有一个完美的翘臀 , 那么身材曲线会变得非常性感 , 同时 , 翘臀也是性感好身材的标志 。 紧致圆润的臀部 , 不仅能凸显身材性感 , 还能让腿部看起来更长 。

健身|臀型的好坏,也代表身材的好坏,看看自己的理想臀型是哪一种?
本文插图
那么怎样的臀型才是最性感且又好看的呢?小编觉得臀型的比较没有一个绝对的标准 。 因为受到审美观的影响 , 每个人对身材美的看法都不一样 , 这种差距直接体现在地区和人种的差异之间 。
我们亚洲人的身材审美观觉得苗条纤瘦 , 臀部比例适中且小巧玲珑的身材就是好身材 。 而欧美地区则更喜欢腰臀比例更夸张的身材 , 丰满的翘臀是好身材的体现 。
健身|臀型的好坏,也代表身材的好坏,看看自己的理想臀型是哪一种?
本文插图
【健身|臀型的好坏,也代表身材的好坏,看看自己的理想臀型是哪一种?】
健身|臀型的好坏,也代表身材的好坏,看看自己的理想臀型是哪一种?
本文插图
虽然这种差异是存在 , 对比起来也很明显可以看到两者之间的区别 。 但是 , 凡事总有个标准 , 臀型也不例外 。 从身材美的整体上看 , 公认最美的腰臀比例在0.7左右是最好看的 。
健身|臀型的好坏,也代表身材的好坏,看看自己的理想臀型是哪一种?
本文插图
从外观上看 , 完美的臀部一定是圆润且饱满的 , 这样的身材看起来更有曲线感 。 而现在大部分的臀型都是扁平和梯形 , 这是由于长期久坐缺乏运动 , 导致臀部肌肉流失 , 脂肪堆积越来越多引起的 。
健身|臀型的好坏,也代表身材的好坏,看看自己的理想臀型是哪一种?
本文插图
有些追求完美身材的女生 , 她们往往都不会怎么练出完美臀型 , 而只是通过有氧运动来减肥 。 再加上大部分女生都害怕通过力量训练会练出强壮的肌肉身材 , 所以就不会进行力量训练 。
其实 , 女生进行力量训练并不会让身材变得强壮 , 而是让身材变得更紧致且更有曲线感 。
那么女生练臀要从哪里出发呢?这些要点你要记住:
1、不要盲目追求瘦 , 如果臀部的脂肪量过低 , 那么就不会显得很美观 。
2、有氧运动练不出翘臀 , 只有通过力量训练才能锻炼臀部肌群 , 让臀部曲线更突出 。 特别是臀大肌 , 这个部位的肌肉强壮 , 才能让臀部“翘起来” 。
3、臀肌下部、腘绳肌也要锻炼 , 这两个部位强壮 , 才能让臀线突出 , 也就能够让腿部显得更长 。

健身|臀型的好坏,也代表身材的好坏,看看自己的理想臀型是哪一种?
本文插图
下面介绍一组练臀动作 , 能够全方位刺激臀部肌群 , 帮你塑造出完美翘臀!
动作1:负重宽距深蹲
这个动作主要锻炼臀肌上部和整体面积 。
健身|臀型的好坏,也代表身材的好坏,看看自己的理想臀型是哪一种?
本文插图
动作2:罗马尼亚硬拉
这个动作主要锻炼臀肌外沿部位
健身|臀型的好坏,也代表身材的好坏,看看自己的理想臀型是哪一种?


推荐阅读