Array|早起“5步曲”，你是否都做过？做好这些长命百岁
早睡早起作为大多数人一直崇尚的生活方式 ， 一直是熬夜党所望而不及的事情 ， 不同的生活方式有着不同的生活理念 ， 无法随意评价对错 。但是小编还是比较认可早睡早起的生活方式 ， 因为这样能更早的拥抱第二天的生活 ， 拥有充足的精力和干劲 ， 早起的晨光和清新的空气也是美好一天的开始！
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但早起也有早起的“注意事项”！
1.早起的第一杯水
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在晚上休息时由于身体内的器官依然在不停的工作运转 ， 肠胃对于食物的消化和吸收也在继续 ， 这样经过一个夜晚身体内的水分会快速损失 ， 而肠胃未消化完的食物残渣还存留在体内 。这时早起的一杯水就显得格外的重要 ， 既能给身体补充水分 ， 还能起到清洗肠胃的作用 ， 利于排便 。早起第一杯水的作用可见一斑！
2.早起的运动
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刚刚睡醒之后 ， 人体的各项身体机能运转缓慢 ， 各器官还处于休眠状态 ， 这时如果进行剧烈的运动会让大脑突然过度兴奋 ， 打乱身体各器官的恢复状态 ， 会使人陷入紧张焦虑的状态中 。当然 ， 早餐过后的散步或者是 ， 太极拳都是优秀的晨起运动 ， 也是保证身体活力的优秀选择！
3.早起的强度
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早晨醒来时 ， 身体的机能正处于渐渐恢复的状态下 ， 大脑还处于浑浑噩噩的状态 ， 这时我们不应该急着起床 ， 可以在床上睁眼发呆三到五分钟 ， 再起身洗漱 。等待身体各器官恢复正常工作状态需要时间 ， 突然猛的起床让大脑没有反应的时间 ， 就会出现头晕等不适的症状 ， 会影响一天的精神状态 ， 早起但不是猛然早起!
4.早起的餐食
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早起和早餐肯定是绝佳的搭配啦！早餐作为一日三餐中的第一餐 ， 重要性当然不用多说 ， 俗话说：早餐要吃好 ， 中餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。可见早餐对于我们的重要性 ， 长期不吃早餐会损伤大脑影响记忆力 ， 抵抗力也会随之下降 ， 最重点的肯定是胃病的出现 ， 胃痛对于很多人来说是忍受不了的疼痛 ， 当今时代患胃病的人数可不在少数 ， 所以对于我们来说 ， 好的饮食生活习惯是我们应该时刻注意的事情 。
5.早起的整理
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起床洗漱后 ， 床上用品的整理肯定也是我们应该做的 ， 但是早起后不宜马上整理床上用品 。因为经过一个晚上的睡眠 ， 人体的温度和汗液会包裹在被子里 ， 这对于螨虫的生长提供了再好不过的环境 ， 起床后应该把被子掀开 ， 然后反过来放置一段时间 ， 再进行整理 ， 这有利于床上用品卫生的维持！
以上就是小编对于早起应该注意的事项的建议 ， 希望能帮助到您！
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