健康领路人|家长们进来看看有关于幼儿初秋养生事宜！专家的孩子都这样做了！
嘿 ， 家长们进来看看有关于幼儿初秋养生事宜！
1、给儿童喝足够量的水
在儿童秋季养生小常识中这个很重要 ， 人体本身的水分就占有很大的比例 ， 可以达到68%以上 ， 孩子身体的水分必须保持充足 ， 而且 ， 秋天本来就很干燥 ， 干燥的气候会带走儿童身上的水分 ， 如果没有补充足够的水分 ， 会影响儿童的健康 。 无论是在家还在在户外 ， 母亲都要记得随时给儿童补充水 ， 可以用质量好的奶瓶喂水 ， 千万不要等到儿童感到渴的时候再喂水 。 而且 ， 一定要给儿童喝白开水或者矿泉水 ， 不要给儿童喝任何饮料 。
2、多吃蔬菜和水果
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秋季是丰收的季节 ， 在儿童秋季养生小常识中很多的水果都是可以给儿童吃的 ， 很多孩子长大不愿意吃水果就是因为幼儿期没有养成吃水果的习惯 ， 或者喂的方法不对 ， 幼儿不接受 ， 久而久之 ， 孩子就不喜欢吃水果 ， 而不喜欢吃水果的孩子 ， 身体里就会缺乏维生素 ， 身体就会比较差 。 可以选择苹果 ， 橙子、梨等 ， 现在家里都有榨汁机 ， 母亲勤快一些多榨些新鲜的果汁给儿童吃 。
3、少吃“上火”的食物
【健康领路人|家长们进来看看有关于幼儿初秋养生事宜！专家的孩子都这样做了！】秋季孩子容易上火 ， 因此在儿童秋季养生小常识中从饮食上也要格外的注意 。 避免饮食中有刺激性过强的食物 ， 水果类也尽量少吃荔枝、龙眼、橘子等 ， 尽量避免吃油炸类食物、辛辣类食物 。
4、不要吃过于冰冷的食物
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中医认为：儿童秋季养生小常识要特别注意寒凉伤脾 ， 孩子本身脾胃就相对较弱 ， 因此 ， 如果给孩子吃过于冰冷的食物 ， 会造成脾胃不和 ， 很容易出现一些胃肠方面的疾病 ， 如果 ， 从冰箱里拿出来的食物 ， 不要马上给儿童吃 ， 比如酸奶类的 ， 一定要在室内放上15分钟以后 ， 再给儿童喝 。
5、儿童秋季养生小常识还要注意预防腹泻
秋季也是胃肠道疾病多发的季节 ， 腹泻很常见 。 因此 ， 母亲一定要把住“进口”关 ， 保证儿童吃的食物新鲜 ， 干净 ， 定期将儿童的玩具进行消毒 。 饭前、便后一定要养成洗手的习惯 。
6、营养均衡很重要
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一定要让孩子养成什么食物都吃的习惯 ， 儿童秋季养生小常识提醒：千万不要偏食 。 而且 ， 秋季给孩子补充营养是最好的季节 ， 建议多给孩子补充蛋白质 ， 喝牛奶、豆浆 ， 吃鸡蛋 ， 吃豆腐 ， 多吃鱼类 ， 少吃油腻的猪肉 ， 多吃一些五谷杂粮 ， 玉米、红薯等 ， 同时一定要多吃蔬菜 ， 胡萝卜不能少 ， 绿叶蔬菜要多吃 。 总而言之 ， 荤素搭配营养均衡最重要 。
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