心脑血管|5种食物是“天然降压药”，每天换着吃，血压悄悄降不反弹！
高血压是一种常见的慢性心血管疾病 ， 有的人在患上高血压期间并没有什么不适 ， 因此也就没关注 ， 时间长了身体就会出现各种各样的问题 ， 到了那时可就为时已晚 。 因为高血压可能会伴随着一些并发症 ， 影响心脏 ， 肾脏等 。
5种食物是“天然降压药” ， 每天换着吃 ， 血压悄悄降不反弹！
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西葫芦中含有丰富的VC和膳食纤维 ， 将西葫芦与鸡蛋来炒菜吃 ， 不但能加速我们身体的新陈代谢 ， 还能补充一些营养物质 ， 稳定我们的血压水平 ， 特别是和一些多年高血压的患者来食用 。
冬瓜 。 冬瓜里面富含丰富的蛋白质 ， 人们常吃冬瓜有助于降低人体血液中的胆固醇 。 对于高血压患者来说 ， 冬瓜中的膳食纤维 ， 有助于降血压的效果 ， 可以经常吃些 。
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豆类 ， 豆类食物理面都有很多的钾、纤维素和异黄酮等营养的物质 ， 能够促进血管的扩张 ， 起到降低血压的效果 ， 所以血压高的人可以经常吃些 。
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金枪鱼 ， 它的营养价值比普通鱼类的营养价值要高 。 金枪鱼当中含有丰富的ω-3脂肪酸脂肪酸 ， 这种物质可以帮助提升身体内一氧化氮的水平含量 ， 也可以舒张血管平滑肌降低血压 。
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洋葱是目前唯一含前列腺素A的蔬菜 ， 前列腺素A可以扩张外周动脉且具有对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用 ， 以此来达到稳定血压的效果 。
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运动
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【心脑血管|5种食物是“天然降压药”，每天换着吃，血压悄悄降不反弹！】保持身体活跃是降低血压的最佳方法之一 。 运动不仅可以帮助您减肥 ， 同时还有助于保持心脏和血管的良好状态 。 所有成年人都应该每周至少进行150分钟的中等强度活动 。
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