小鹏细聊养生|核桃吃多少才可以？谨记这些，怀孕的准妈妈要注意胎儿的智力发育
【小鹏细聊养生|核桃吃多少才可以？谨记这些，怀孕的准妈妈要注意胎儿的智力发育】怀孕期间孕妈妈都了解对腹部中的小宝宝有益处的食材应当要多吃 ， 像坚果这类的核桃仁是对小孩的脑力开发最好是的 ， 并且核桃油性成分很低 ， 全是很身心健康的核桃油 ， 因此孕妈妈会天天吃 ， 每日都吃好几个 ， 孕初期吃核桃还要留意多吃无利 ， 适度的吃对人体才会更好 ， 看来一看核桃仁应当如何吃才算是最恰当的？
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孕妇每日吃好多个核桃仁最好是
孕中期孕妇饮食搭配的饮食搭配
核桃仁确实是一种营养成分很高的食材 。 核桃仁中含很多的维E、a亚麻酸及其不饱和脂肪酸等 。 a亚麻酸在人体内可生成欧米伽3系多不饱和脂肪 ， 而欧米伽3系多不饱和脂肪在人的大脑中的成分比较丰富 ， 在其中的DHA被称作“脑黄金” 。 
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孕妈妈在怀孕期确实应当适度多吃一点核桃仁等干果食品 。 但需要留意的是 ， 核桃仁中的脂肪率很高 ， 吃得过多必定会因为发热量摄入过多导致人体长胖 ， 从而影响孕妇一切正常的血糖值、血糖和血压 。 
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因此 ， 核桃仁尽管健脑 ， 孕妈妈都不应多食 。 天天吃1到2个核桃仁或是3到4个山核桃 ， 烧菜时适度降低用食油量就可以了 。
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