带你走进养生领域|喜欢吃苹果的孕妈妈一定不能错过！，孕妇吃苹果的四大好处
锌与人的记忆力有很大的关系 。 人体含锌量虽然不多 ， 约1.5克 。 但是 ， 它是人体必需的微量元素 ， 直接参与人体的细胞生物代谢 ， 人体内的氧化酶、蛋白分解酶、碳酸水解酶等都依赖锌来发挥作用 ， 正常人每日需从饮食中补充12~16毫克的锌 ， 孕妇每日需要补充20毫克的锌 。 从怀孕初期开始 ， 胎儿对锌的需要迅速增加 ， 平时胎盘及胎儿每白需要0.75~1毫克的锌 。 母体血清的锌水平在妊娠期呈逐渐下降趋势 ， 这一方面是由于血液稀释的缘故 ， 另一方面是由于血清蛋白含量的下降 。
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称 。 它不仅富含锌等微量元素 ， 还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分 ， 尤其是细纤维含量高 ， 有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育 ， 有助于后天的记忆力 。 孕妇每天吃1~2个苹果即可以满足锌的需要量 。 
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孕妇吃苹果的四大好处
(1)有利防治缺铁性贫血：
苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬 ， 铁质在有酸性条件时或在维生素C的作用下 ， 才能很好的吸收 。 苹果属酸性 ， 并含有较多的维生素C ， 是人体吸收铁的有利辅助食品 。 
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(2)有利于消除水肿：
孕妇发生水肿 ， 其原因之一是体内水钠潴留 。 补钾排钠 ， 苹果中含钾丰富 ， 每100克苹果含钾可达100毫克 。 所以孕妇吃苹果可防止孕妇水肿 。 同时也可防止出现因频繁呕吐导致酸中毒症状 。
(3)预防某些疾病：
苹果中含有较多的果胶和纤维素 。 果胶合纤维素均有吸收细菌和毒素的作用 ， 从而减少孕妇某些疾病的发生 。 
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(4)消除疲劳：
【带你走进养生领域|喜欢吃苹果的孕妈妈一定不能错过！，孕妇吃苹果的四大好处】孕妇易发生疲劳 。 人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致 ， 而苹果中含有较多的矿物质 ， 矿物质在体内是碱性 ， 故能中和乳酸 ， 从而消除疲劳 。
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