吃货|吃错早餐害死自己，远离4种早餐，保护血管从“每一顿”早餐开始
随着生活节奏的加快 ， 现在的人越来越没有心思在早餐上浪费时间 ， 因为他们感觉早餐嘛 ， 简简单单吃一些东西 ， 早上不饿就行 ， 反正还有午餐和晚餐呢 ， 有时甚至为了能够多睡5分钟 ， 直接就把早餐给跳了过去 。 但是早餐真的不那么重要吗？其实早餐对我们的健康是非常重要的 ， 如果吃错早餐 ， 有时甚至会把自己害死 ， 是小编危言耸听还是事实就是如此呢？今天我们就来一起聊一聊 ， 如何健康吃早餐 。
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一、哪些早餐不可取？吃错早餐害死自己 ， 远离这4种早餐！
（一）早餐里根本看不到青菜
在我国非常多的地方 ， 一般早餐都选择面食和肉食为主 ， 可能近几年随着生活水平提高 ， 牛奶和鸡蛋才陆陆续续走上早餐的桌面 ， 虽然这样也可以保证蛋白质和脂肪的摄入 ， 但是却缺少了最为重要的一个营养物质 ， 那就是膳食纤维 ， 所以早上我们应当准备一些新鲜的蔬菜 ， 哪怕吃一点点的黄瓜 ， 这都是非常不错的选择 。
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（二）隔夜剩菜随便对付
生活中有些人非常节俭 ， 总感觉把剩饭丢弃非常浪费 ， 所以就养成了吃剩饭的习惯 ， 尤其是隔夜剩饭当早餐都是家常便饭 ， 虽然这的确发扬了勤俭节约的精神 ， 但是如果经常食用没有彻底加热的剩饭剩菜 ， 对自己也是一种无形中的伤害 。
因为隔夜剩饭一般都在冰箱里储存 ， 经过一夜上面会有很多细菌繁殖 ， 如果我们加热不彻底 ， 就会让大量的细菌毒素进入身体 ， 所以这样的早餐 ， 即使吃了对自己的身体也是百害而无一益 。
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（三）早晨喜欢吃油脂类食物
不少人喜欢在早上吃油条配胡辣汤 ， 尤其是油条也非常受大众欢迎 ， 而且这在早餐摊上也是经常见到的 。 但是经常吃含油脂高的食物会让血液黏稠 ， 同时也会诱发各种各样的心血管问题 。
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（四）高盐食物
可能早晨让我们喝点粥 ， 吃点饼 ， 这些是非常简单的 ， 但是如果再让烹制一些美味的蔬菜 ， 总感觉非常麻烦 ， 所以很多人就会拿腌制的蔬菜 ， 咸菜 ， 榨菜等一些高盐食物来替代新鲜的蔬菜 ， 作为口味的调剂品 。 但是对于这些东西 ， 它们营养价值非常低 ， 虽然可以刺激到味蕾 ， 但是经常食用会摄入过多的盐分 ， 加大高血压的风险 。
【吃货|吃错早餐害死自己，远离4种早餐，保护血管从“每一顿”早餐开始】
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正是这些不健康的早餐习惯 ， 才一次次地伤害我们的身体 ， 伤害我们的血管 。 那么怎么做才能吃到既营养又美味的上等优选的早餐呢？
在日常生活中建议多吃一些对血管有益的食物 ， 比如姬松茸、芦笋、冬瓜、苹果等食物 ， 可以帮助血管预防硬化 ， 防止堵塞的发生 。
其次我们应该重视早餐 ， 养成良好的饮食习惯 ， 在早餐选择上尽量选择那些既营养又新鲜的食材 。 其次 ， 早餐种类应当多样化 ， 至少包括谷物 ， 奶制品 ， 果蔬等等 。 当然在这些食材的选择上 ， 我们一定要控制好热量和脂肪的摄入 ， 尽量远离油炸类食品 。
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吃错早餐害死自己 ， 远离这4种早餐 ， 保护血管从“每一顿”早餐开始 ， 好身体从美味的早餐开始 ， 只有选择好恰当的早餐 ， 才能够让我们的血管保持健康 ， 当然除了早餐 ， 午餐和晚餐也一定也要引起重视 ， 毕竟病从口入 ， 只有养成良好的饮食习惯 ， 才能够从根本上保护好我们的身体 ， 保护好血管 。
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