内分泌疾病|夏季熬夜、失眠，脱发严重怎么办？
进入夏天 ， 很多朋友都发现自己脾气也变得火爆起来 ， 情绪躁动不安 ， 容易上火生气 。 再加上天气炎热 ， 天亮得很早 ， 于是很容易晚上睡不好 ， 早起醒得早 ， 即使熬夜晚睡 ， 第二天也就早早被光亮晃醒了 ， 很难像其他季节一样 ， 一觉睡到中午的 。
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明明知道熬夜失眠会脱发 ， 给我们本就不富裕的发量雪上加霜 ， 但这个季节睡不好也很自然 。 那么对于夏季失眠、熬夜脱发要怎么调理才好呢？
1、睡前1小时运动 。
睡前活动半小时 ， 再休息半小时平复心跳 ， 有助于入睡和提高睡眠质量 。 运动促睡 ， 能够扩张血管提高血液载氧量 ， 能提高睡眠质量 ， 对心肺以及脏器保养很有好处 。 对头发生长也有帮助 。
另外 ， 刚做完运动心肺大脑比较兴奋 ， 不会很快睡着 ， 这个时候不要做刷手机、追剧等令脑细胞兴奋的事 ， 看看烂新闻、无聊的故事 ， 很快便困了 ， 正好借机入睡 。
2、睡前20分钟喝点牛奶或红酒 。
【内分泌疾病|夏季熬夜、失眠，脱发严重怎么办？】
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喝红酒或牛奶都有很好的促睡作用 ， 牛奶养生 ， 红酒舒张血管平缓心跳 ， 都对提高睡眠质量有很好的作用 。 牛奶每次250ml为宜 ， 红酒每次50ml-100ml为宜 。 红酒和牛奶只能选一种 ， 不能同时喝 。
通过上面两个方法 ， 相信你很快就能入睡 ， 并获得很好的睡眠质量 。 随着睡着睡眠变好 ， 你会发现头发也会越长越好 。
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头皮处于人体最顶端 ， 平时血压最低 ， 血流最少 ， 只有当身体平躺 ， 头皮和心脏位置相对持平 ， 头皮获得的血液才会大幅增加 。 睡眠时头部位置固定 ， 头皮松弛 ， 头皮细胞代谢旺盛 ， 头发才会健康生长 。
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