中医林医师|究竟喝冷水好还是喝温水好呢？我们来给你科学答案！
生命对于每个人来说只有一次 ， 因此 ， 珍惜生命 ， 呵护生命 ， 积极防治疾病 ， 最古就是人们最关注的话题 ， 接下来 ， 就有中医林医师为大家带来一些关于呵护身体的一些知识 ， 关注林医师 ， 每天一个健康小妙招！今天的话题是：
保持水分对我们的健康至关重要 ， 每天消耗足够的水对于支持所有身体功能 ， 包括消化和新陈代谢、摆脱浪费、维持正常体温、保持器官和组织健康至关重要 ， 但人们对饮用水的最佳温度存在争议 ， 一些倡导者认为喝冷水对健康不利应该喝温水 ， 一些人说应该喝16度凉水健康 ， 今天我们参考研究结果跟大家谈一谈 ， 让科学说话 。 
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一、印度传统医学认为冷水不好 ， 热水促进消化
根据印度传统阿育吠陀医学的传统 ， 冷水会导致身体不平衡并减缓消化过程 。
身体的核心温度约为37度 ， 阿育吠陀医生认为身体需要消耗额外的能量来恢复饮用冷水后的温度 。 
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在阿育吠陀传统中 ， 冷水可以抑制“火”或烈火 ， 它可以为身体的所有系统提供燃料 ， 对健康至关重要 ， 阿育吠陀医生也相信温水或热水有助于缓解消化 。
二、现代医学没有证明冷水有健康害处 ， 16度最好
在西方医学中 ， 几乎没有科学证据表明冷水对身体或消化有害 。 多喝水可以帮助身体排出毒素 ， 帮助消化 ， 防止便秘 。
2013年的一项小型研究调查了6名在温和运动后在炎热潮湿的房间内脱水的人在不同温度下饮用水的影响 。 
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研究人员发现 ， 改变水温会影响参与者的出汗反应以及他们喝多少水 。 研究中的最佳水温为16°C（60.8°F） ， 这是冷自来水的温度 ， 因为参与者饮用更多的水并且出汗更少 。
研究人员得出结论 ， 16°C的饮用水可能是脱水运动员补液的最佳温度 。
三、这两种病人喝冷水有风险
一些研究表明 ， 患有影响食道或食管的病症 ， 如贲门失弛缓症症 ， 应避免饮用冷水 ， 贲门失弛缓症是一种罕见的疾病 ， 吞咽食物和饮料有问题 。 
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一个2012的研究发现 ， 喝冷水加剧了人与贲门失弛缓症的症状 。 然而 ， 当参与者喝热水时 ， 它有助于舒缓和放松食物管 ， 使食物和饮料更容易吞咽 。
一个2001年的研究 ， 涉及669名妇女表明 ， 喝冷水可能会导致一些人头痛 。 
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研究人员报告说 ， 7.6％的参与者在通过吸管饮用150毫升冰冷水后头痛 。 他们还发现 ， 患有活动性偏头痛的参与者在饮用冷水后头痛的可能性是从未患过偏头痛的人的两倍 。
有些人声称食用冷饮和食物会引起喉咙痛或感冒 ， 但是 ， 没有科学证据支持这一说法 。
四、喝冷水的好处
一些研究表明 ， 在运动期间饮用较冷的水可能会改善一个人的表现和耐力 。
例如 ， 2012年一项涉及45名身体健康男性的研究发现 ， 与饮用室温水相比 ， 运动期间饮用冷水可显着降低核心体温的升高 。
【中医林医师|究竟喝冷水好还是喝温水好呢？我们来给你科学答案！】2014年的一项研究调查了不同饮料对12名受过训练的男性运动员在热带气候中的骑行表现的影响 。
研究人员报告说 ， 饮用冰淇淋饮料的性能优于中性温度的饮用水 。 然而 ， 他们还得出结论 ， 运动员在食用同时具有薄荷醇香气的冰淇淋饮料时表现最佳 。 
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有些人声称喝冷水有助于促进减肥 。 虽然一些研究表明 ， 多喝水可以帮助身体燃烧更多的卡路里 ， 但是饮用冷水和室温水似乎没什么区别 。
五、冷水与温水差别
人们可能会发现饮用温水或热水舒缓 ， 特别是在寒冷的月份 ， 而凉爽的水在温暖的天气可以更清爽 ， 喝温水可以通过使动脉和静脉扩张来暂时改善血液循环 。 
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研究表明 ， 人们饮用的水温会影响出汗和补液的水平 。 例如 ， 美国陆军1989年的一项研究发现 ， 饮用温水（40°C）而不是冷水（15°C）可能会导致人们减少饮水 ， 从而导致脱水 。
2013研究表明 ， 锻炼喝水最佳水温为可以是16℃ ， 这是相同的温度凉的自来水 。
研究人员报告说 ， 在这个温度下饮用水的参与者自愿饮用更多的水 ， 并且比在其他温度下饮用水时更少出汗 。
在2011年的一项研究中 ， 研究人员得出结论 ， 在5°C的温度下饮用冷水确实“不会改善六名跆拳道运动员的自愿饮水和喝水状态” 。
但是 ， 任何温度的饮用水对于保持水分都是必不可少的 ， 特别是在运动时或在炎热的环境中 。
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