养身妙招|1420名百岁寿星大调查!只有一个共性,不是饮食,不是运动,而是...( 二 )
而对于因病消极的情况 ， 肖莉建议家人可以这样助其乐观起来：
1.为其提供患有相同病而治愈的案例 ， 带他跟病友交流康复心得；
2.定期带他做体检 ， 避免其关于病情的胡思乱想；
3.让他多倾诉身体的变化和感受；
4.请病人帮自己做一些他能做到的事情 。
药疗不如食疗 ， 食疗不如心疗
这副“心疗”处方 ， 请收好！
“药疗不如食疗 ， 食疗不如心疗” 。 从一定程度上讲 ， 再好的药品不如合理膳食 ， 再好的膳食也不如拥有好心态 。
我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化 。 比如 ， 生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少 ， 食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张 ， 随时导致血压升高 。
如何保持良好的心态 ， 一起来看一下专家为大家开的这一副“心疗”处方 ， 会很有收获的！
1.笑是营养素 。研究证实 ， 笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；笑还能释放压力 ， 减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺 ， 使人产生欣快感 。 中老年人应多与有幽默感的人接触 ， 多看喜剧、漫画 ， 多听相声 。
2.“话疗”是特效药 。美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗 ， 每星期至少与家人交流15个小时以上；夫妻之间每天至少交流两个小时 ， 包括共进晚餐或是午餐 。
3.朋友是“不老丹” 。老人长期独处会造成巨大的社会心理压力 ， 甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降 。 澳大利亚研究人员发现 ， 朋友圈广的人平均延寿7年 。
所以 ， 即使是离退休的老年人 ， 也不要总憋在家里 ， 要努力扩大生活圈子 ， 多和老朋友聚聚 ， 并试着主动向素未谋面的邻居问好 。
4.宽容是调节阀 。人在社会交往中 ， 吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免 。 面对这些 ， 最明智的选择是学会宽容 。 一个不会宽容 ， 只知苛求别人的人 ， 很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高 ， 使心理、生理进入恶性循环 。 而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀 。
5.淡泊是免疫剂 。 【养身妙招|1420名百岁寿星大调查!只有一个共性,不是饮食,不是运动,而是...】做到小事糊涂 ， 大事清楚 。 整天计较一些鸡毛蒜皮的事 ， 心会很累 。 遇事不妨潇洒、大度一点 ， 保持愉悦的心情和内心满足感 ， 有利于延年益寿 。
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