饮食|五十岁后，拥有长寿体质的人，往往有4个表现，你占了几个？
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为总结老年人健康长寿经验 ， 在全社会倡导健康生活方式 ， 长沙市多个机构联手成立了长沙百岁老人长寿因素调查组 ， 在2015~2017年连续3年中 ， 对长沙市的百岁老人寿因状况进行了3次不同范围的追踪调查 。
调查结果显示：遗传并不是长寿决定因素
从数据分析来看 ， 长寿与个人心理健康、饮食、锻炼、烟酒、遗传等相关 。
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图源网络
在接受调查的216位百岁老人中 ， 不少住在乡村或深山 ， 交通不便、经济也不太宽裕 ， 他们在山里食用的主要饮食就是五谷杂粮、时令果蔬 ， 这中间有60.65%的老人对于自己的生活状态很满意或者是基本满意；16.2%还能做家务 ， 和家人相处融洽；89.35%的老年人日常心态好 ， 不爱生气 。
在饮食上 ， 绝大部分的长寿老人都胃口很好 ， 大约有4成左右的老人以素食为主 ， 6成左右的老人荤素搭配 ， 7成左右的老年人日常吃饭只吃七八分饱 ， 这样做正好能减轻肠胃功能负担 。
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在锻炼上 ， 只有3成的老人经常锻炼 ， 超一半的老人日常都是以散步为主 ， 没有一位从事剧烈运动 ， 大多数都认为劳动不可太过 ， 适可为止即可 。
这些百岁老人父母的寿龄 ， 大多数未达长寿之列 。 这也表明遗传在长寿中起一定作用 ， 但是并不是决定性因素 。
长寿老人多有这些表现！
无论是从上面的调查结果 ， 或是其他媒体对一些长寿老人的采访 ， 我们不难发现 ， 这些老人其实都有相似的生活习惯及处事态度 。
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1、心态好
长寿老人都有一个很好的心态 ， 开阔的胸襟 。 心态对于健康的影响是非常大的 ， 可强健身体机能、增强身体素质 ， 维持机体正常运转 。 而坏情绪会削弱人体免疫力 ， 让疾病有机可乘 。
2、起居规律
日常生活中这些老年人都睡眠比较好 ， 每天按时睡觉、按时起床 ， 养成了一个好的生活习惯 。 不会像年轻人一样熬夜、晚起 ， 规律的起居对于健康而言非常有利 。
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3、不碰烟酒少吃药
超9成的长寿老人在生活中是不吸烟的 ， 他们中有小部分的老人会少量的喝一些自制米酒 ， 但是不会喝醉 。 在生活中碰到一些伤风感冒 ， 很少会主动去吃药 ， 更不会盲目购买保健品服用 ， 一般会通过自然疗法痊愈 。
4、饮食健康 ， 荤素搭配
上文也提到了 ， 长寿老人日常的饮食都是以五谷杂粮、时令果蔬为主 ， 再加上适当的肉制品补充营养 。 日常吃饭不会吃的过饱 ， 且一日三餐都有规律性 ， 基本不会出现不吃或者是吃撑的现象 。
长寿这个事情一直是我们所追求的 ， 其实影响长寿的因素最主要的是我们日常的一些生活细节问题 。 只要在生活中保持好的心态、好的生活习惯 ， 你的长寿几率就会比那些习惯不好的人群要高上许多了！
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