枸杞好处|吃枸杞益处非常多，怎样吃最合适？哪些人不适宜经常吃枸杞？
注重养生的人 ， 往往常年离不开枸杞 。 不仅是用枸杞泡茶喝 ， 烹制菜肴也会添加枸杞 。 枸杞的受欢迎程度 ， 不亚于水果中的榴莲 。 枸杞有调理身体的作用 ， 但不是人人都适合吃枸杞 。
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适合经常吃枸杞的人 ， 主要是体质虚寒 ， 或感觉身体乏力 ， 精神不振的人群 。 需要长时间看电脑 ， 眼睛容易疲劳 ， 也能吃枸杞来改善 。 很多人想知道 ， 吃枸杞有哪些益处 。
吃枸杞 ， 益处很多
枸杞看起来不起眼 ， 味道有甜味 ， 跟水果很像 ， 但营养成分是很多样的 。 枸杞含有丰富的膳食纤维 ， 能帮助人们调理肠胃 。 经常吃枸杞 ， 能促进肠道运动 ， 增加肠道的含水量 ， 保持肠道和排泄物湿润 ， 不容易发生大便干结 ， 排便费劲的情况 。
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吃枸杞还能补充各种微量元素 ， 像是人们熟悉的铁元素 ， 以及钙元素和钾元素 ， 对身体都有好处 。 补铁能提高造血功能 ， 促进红细胞的产生 ， 降低贫血的风险 ， 也能让人气色更好 。 补钙有利于保护骨骼和肌肉 ， 避免身体酸痛 。 钾元素能促进钠的排泄 ， 对稳定血压 ， 有积极作用 。
很多人知道 ， 吃枸杞有明目的作用 ， 但并不知道确切原因 。 其实 ， 明目是因为枸杞还含有丰富的维生素A 。 维生素A对促进眼睛的内循环 ， 有重要意义 ， 能帮助视网膜 ， 合成各类视蛋白 ， 稳定眼睛的光感 。
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单纯从枸杞的食物属性上看 ， 枸杞性质温和 ， 能调理脾胃虚寒 ， 将肠胃功能提高 ， 也能促进血液循环 ， 增强身体机能 ， 有提高免疫力和抵抗力的作用 。
吃枸杞能促进脂肪的代谢 ， 对保护肝脏有益 。 枸杞中的活性物质 ， 能提高酶的活性 ， 降低脂肪在肝脏堆积的风险 ， 患脂肪肝的风险会有所降低 。
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了解了吃枸杞的好处 ， 人们更想了解 ， 怎样吃枸杞才是最合适的 。
吃枸杞 ， 要讲究方法
吃枸杞 ， 要遵循过犹不及的原则 。 一般情况下 ， 每天吃十几颗枸杞就足够了 ， 不能把枸杞当饭吃 。 若是直接吃枸杞 ， 最好不要一次性吃完 ， 可以将十几颗分为三次来吃 。 既能获得营养 ， 也不容易增加肠胃负担 。
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若是用枸杞来泡茶 ， 可以用十几颗枸杞一起泡 ， 但不要一口气喝光 ， 有空就喝两口 。 十几颗枸杞 ， 续杯三到五次是没问题的 。 用枸杞调理身体的同时 ， 顺便补充水分 ， 一举两得 。
吃枸杞的方式还有很多 ， 除了直接吃和泡水 ， 还可以在煮粥或煮汤时 ， 放枸杞进去 ， 能增加粥或汤的香气 ， 增进食欲 。 吃枸杞之前 ， 最好用温水冲一下 ， 以免外面有灰尘和细菌 。 虽然吃枸杞很好 ， 但有些人要注意 ， 不适宜经常吃枸杞 。
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已经上火 ， 不应该经常吃枸杞 。 枸杞是热性的 ， 不利于降火 ， 这时吃枸杞 ， 容易加重上火的症状 ， 让人咽喉干燥 ， 眼睛发红 ， 口腔长溃疡 。 最好吃一些清凉降火的食物 ， 像是苦瓜 。
【枸杞好处|吃枸杞益处非常多，怎样吃最合适？哪些人不适宜经常吃枸杞？】患肠胃炎的人 ， 病没好之前 ， 不适宜吃枸杞 。 肠胃有炎症 ， 应该吃清淡易消化的食物 。 枸杞性热 ， 营养过多 ， 容易增加肠胃负担 ， 延缓炎症的恢复 ， 还可能引起消化不良 ， 或胃胀气的表现 。
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