瑜伽|婴儿式瑜伽竟然有这么多好处，你知道吗？
瑜伽是很多越来越多的人喜欢的运动方式 ， 它可以调节身心健康 ， 改善体态等等 。 如果你正在寻找一个瑜伽姿势或体式 ， 让你休息 ， 放松你的背部 ， 那婴儿式瑜伽就是最好的选择 。
婴儿式瑜伽是一个很简单的姿势 ， 但只要做得正确 ， 就能对我们的身体产生很多好处 。 那么如何正确地做婴儿式瑜伽呢？
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婴儿式的好处
无论你是经常练习瑜伽 ， 还是参加其他运动 ， 比如跑步 ， 健身房 ， 婴儿式都是你放松和伸展背部的最佳姿势之一 。
婴儿式的好处是它可以拉伸整个腰椎部位 ， 在做完很多需要使用腰椎部位的运动（比如下犬式、人面狮身式 ， 都会让腰椎部分进行很大的弯折）后 ， 婴儿式都是很好的放松方式 ， 能够减少压力和疲劳 ， 帮助我们放松 。
如果我们的手臂向前伸展 ， 而不是向后放在身体两侧 ， 这个动作也有助于拉伸肩膀 。 这个动作在做完下犬式之后尤其有效 ， 因为下犬式中身体的一部分重量会放在肩关节上 ， 婴儿式可以提供有效的拉伸 。
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怎样做婴儿式？
在地板铺好瑜伽垫 ， 跪坐在垫上 ， 臀部坐在脚后跟 。 脚趾的拇指应该贴在一起 ， 膝盖分开 ， 与胯同宽 。
呼气 ， 向下倾身 ， 直到额头贴地 。 把身体的重量放在额头上 。 全身放松 ， 体会尾椎的拉伸感 。
传统的婴儿式中 ， 手臂向后放在身体两侧 ， 手和脚应该处于相近的位置 。 但为了进一步舒展肩膀和背部 ， 也可以把手放在身体前方 ， 尽量拉伸 。
婴儿式很容易做到 ， 所以我们通常把它作为锻炼后放松的一部分 ， 并保持这个姿势一段时间 。 需要注意的是 ， 起身再次做这个动作时要缓慢坐起 ， 因为动作太快可能会导致眩晕 。
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【瑜伽|婴儿式瑜伽竟然有这么多好处，你知道吗？】
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