遥享健身|你就赢了一大半，你的顽固脂肪消灭了吗？了解正确的方法( 二 ) 说到减脂

2、合理的休息，劳逸结合
在进行高强度的训练后，要注意改变训练计划与休息时间的长度，以免训练过度，造成肌肉损伤，危害身体健康。
睡眠与情绪

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在保持心情愉悦轻松的同时，我们还要有充足的睡眠和休息的时间，也能够让身体里的各项激素水平处于一个最佳状态，身心得到放松，才有可能消灭顽固脂肪。
在这里，小编一定要提醒各位想要减脂的朋友，在运动前，一定要评估好自己的身体状况，做好热身运动，减脂是一个高强度的运动，对体能和训练水平要求都蛮高的，一定要循序渐进不可冒进。

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对于强度的感受的话，这时候小编想到了上学时跑完400米， 800米的那种感觉，我想减脂时所达到的强度要求，大概就是这种感受吧。
切记，无论怎样追求美，都要在充分了解和掌握自己的身体状况后再行动，爱美之心人皆有之，我们既要接纳先天的自己，又要充分肯定自己的美。每一个人的美都是不一样的，所以我们要对自己的身材抱有肯定的态度，然后在这个基础上，再去追求减肥塑形。

遥享健身|你就赢了一大半，你的顽固脂肪消灭了吗？了解正确的方法( 二 )

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