减肥|腹部脂肪，臀腿脂肪，丢不掉？那是你没用对方法( 二 )
双脚分开站立 ， 略宽于肩
双手握住壶铃 ， 手臂伸直 ， 膝盖微微弯曲
背部保持中立 ， 将壶铃从双腿间向后摆动
另外 ， 在高强度的运动后 ， 我们也可以做一些缓和的有氧训练 。 运动强度控制在最大心率的50%~70%这个区间即可 ， 如快走或者爬坡模式都是可以的 。 同时要减少久坐的时间 ， 避免脂肪的囤积 。
其次 ， 休息也是一个减脂的好办法 。 想要减脂 ， 就要保持好充足的睡眠 ， 同时 ， 也可以做一些其他的身心运动 ， 如瑜伽 ， 普拉提 ， 冥想等都是可以的 。
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最后要注意的一点是 ， 腹部脂肪型的人减脂速度相对快一点 ， 效果也是很明显的 。 但是对于臀腿脂肪的人来说呢 ， 时间上要相对慢一点 ， 久一点 ， 效果也不是那种显而易见的 。 这主要是因为女性天生雌激素分泌的原因 ， 但只要坚持下来 ， 身材一定会发生变化 。
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【减肥|腹部脂肪，臀腿脂肪，丢不掉？那是你没用对方法】其实 ， 无论你拥有什么样的身材 ， 都应该去好好地了解和爱护自己的身体 ， 因为有一些东西是天生的 ， 我们既然无法改变 ， 那为什么不能去接纳它 。 小编相信 ， 我们通过后天科学的饮食和锻炼方法 ， 终究会遇见最完美的自己 。 我们健身 ， 变美都不是为了取悦他人 ， 而是让我们自己活得更美 ， 更自信 。
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