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树袋宝宝|“准妈妈”熬夜要当心，树袋宝宝想说

现代的人们 ， 好像早已习惯了熬夜 。 常常到了夜间十一二点 ， 才说夜生活刚刚开始 。 掉发 ， 熬夜 ， 新时代的人们 ， 总是绕不开这些话题 ， 但是宝妈们真的该熬夜吗
树袋宝宝|“准妈妈”熬夜要当心，树袋宝宝想说
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我们都知道 ， 熬夜并不是一件好事 ， 对于怀孕的“准妈妈”们来说 ， 就更是要关注的一件事 ， 熬夜不仅对自身不好 ， 对宝宝的影响也很大 。 所以 ， 为了自己和宝宝的身体健康 ， 请不要熬夜
熬夜具体有哪些
1.贫血
经常熬夜的孕妇 ， 腹中宝宝可能会出现贫血的现象 。 因为肝脏造血的时间是晚上十一点到三点 ， 妈妈熬夜的时候会影响体内肝脏造血 ， 再加上怀孕本来就是一件非常耗气血的事情 。 会直接影响到宝宝 ， 导致宝宝贫血 ， 于此同时妈妈的身体也会受影响 ， 长期熬夜的话妈妈也容易贫血
2.发育迟缓
在怀孕早期经常熬夜 ， 对宝宝是不利的 ， 这时候胎儿正处于主要器官的生长发育阶段 ， 如果妈妈的生物钟颠倒 ， 就会导致内分泌失调 ， 影响新陈代谢 ， 影响宝宝的成长发育
3.哭闹频繁
怀孕期间 ， 妈妈和宝宝是“同呼吸 ， 共命运” ， 妈妈一熬夜 ， 就打乱了宝宝的生物钟 ， 宝宝在妈妈的肚子里不能有正常的作息时间 ， 出生后就爱哭、烦躁、焦虑的性格 ， 而且以后也会有不良的作息习惯
树袋宝宝|“准妈妈”熬夜要当心，树袋宝宝想说
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【树袋宝宝|“准妈妈”熬夜要当心，树袋宝宝想说】熬夜后吃什么
1.枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克 ， 桑葚5克 ， 红枣5个 ， 粳米100克 。 做法：将枸杞子 ， 桑葚 ， 红枣洗净 ， 与粳米一起放入锅中煮 ， 熟后用糖调味即可 。 功效：补肝肾 ， 健脾胃 ， 消除眼部疲劳 ， 增强体质
2.生地炖鸭蛋
材料：生地、鸭蛋做法：每次用生地20克、鸭蛋l---2个 ， 加水适量隔水炖之 ， 蛋熟后去壳 ， 再放入汁中炖20分钟 ， 冰糖调味 ， 食蛋饮汁 ， 每日1次或每周2∽3次 。 功效：有滋阴清热、生津止渴等功效 。 适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛 。 手足心热者食用
3.猪腰炖杜仲
材料：猪腰 ， 杜仲做法：每次用杜仲25克 ， 猪腰子1个 ， 水适量 ， 隔水炖1小时 ， 每日或隔2∽3日服食1次 ， 有滋补肝肾、强壮筋骨之功效 。 功效：适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
树袋宝宝|“准妈妈”熬夜要当心，树袋宝宝想说
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小贴士
饮食上：
1.睡前不喝咖啡、茶 ， 油炸食物、难消化食物 。 2.尿频严重时 ， 上午多喝水 ， 下午和晚上少喝水 。 3.睡前吃适量的点心 ， 能防止隔日醒来头痛 。 4.牛奶加点蜂蜜 ， 有助于入睡 ， 但要提前两小时喝 。
睡前准备：
1.临睡前洗一个热水澡 ， 有一定的催眠作用 。 2.良好的睡眠环境 ， 柔和灯光、温度适宜 。 3.睡前3-4小时内不宜运动 。 4.听听音乐 ， 一方面有助于胎教 ， 另一方面也能使你心境平和安静入睡 。
睡姿方面：
1.孕早期 ， 没有限制 ， 孕妇自觉舒服即可 。 2.孕中期 ， 应注意保护腹部 ， 避免外力的直接作用 。 如果孕妇感觉下肢沉重 ， 可采取左右卧位 ， 用松软的枕头稍抬高下肢 。 3.孕晚期 ， 睡姿很重要 。 宜采取左侧卧位 ， 纠正增大子宫的右旋 ， 改善血液循环 ， 增加对胎儿的供血量 ， 有利于胎儿的生长发育 。
总结
熬夜对身体的比较非常大 ， 很多年轻人都容易因为熬夜而产生多种病症 ， 孕妇熬夜则会更加危险 ， 争取能不熬夜就不要熬夜吧！


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