三诺讲糖|吃这5种食物要注意，糖尿病不能喝粥？不能吃肉？得了糖尿病
随着糖尿病人群越来越多 ， 糖友饮食越来越深受大家的关注 。 饮食对于血糖的影响是非常大的 ， 很多糖尿病朋友都害怕吃肉 ， 害怕喝粥 ， 害怕吃水果 。
因为对病情的恐惧 ， 让很多糖友在饮食上无从下手 ， 有的糖友甚至进入了饮食误区 。
那么 ， 对于糖尿病患者来说 ， 究竟哪些食物不能吃？饮食又该注意些什么？我们今天跟大家聊聊糖尿病患者的饮食 。
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糖尿病患者不能吃肉？
很多人一旦得了糖尿病 ， 以为不能吃肉了 ， 每天都不敢吃的太多 ， 有的甚至不吃主食 ， 不吃肉类 ， 只吃蔬菜 。 这样的做法是不对的 ， 长期不吃主食不吃肉类会造成身体蛋白质的流失 ， 容易产生营养不良 。
日常生活中每天还是要保障一个拳头大小的瘦肉 ， 同时补充新鲜蔬菜 ， 促进相互营养吸收 。
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糖尿病患者能不能吃粥？
很多糖友都害怕喝粥 ， 也有的糖友只单纯喝粥 。 如果长期单纯喝白粥 ， 血糖波动大 ， 一直控制不理想 。
因此 ， 学会更换粥的种类 ， 加入一些瘦肉 ， 蔬菜等 ， 既增加了食物的丰富度 ， 又可以促进营养的吸收 ， 帮助更好控稳血糖 。
粥的种类要杂 ， 但是如果您要是食用糙米、燕麦、高粱米、玉米、杂豆类等血糖指数较低的食材 ， 对于血糖其实影响并不大 ， 有些甚至可以维持到稳定的血糖指标 。
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糖尿病患者可以吃蛋黄吗？
对于糖友来说 ， 鸡蛋是非常好的食物 ， 但很多糖友都害怕吃蛋黄 ， 包括一些控制体重的朋友 ， 在吃鸡蛋的时候也会将蛋黄扔掉 。
其实 ， 蛋黄的营养是非常好 ， 富含的胆固醇也是好的胆固醇 。 胆固醇是合成胆汁酸、肾上腺皮质激素、性激素以及维生素D的重要原料 ， 它还是构成细胞膜的主要成分 ， 所以胆固醇对人体来说是非常重要的 。 但不建议吃坏的胆固醇 ， 以及过量食用胆固醇类食物 。
动物内脏、肥肉、肉皮特别是鸡鸭等禽类肉食的皮脂中 ， 所含的胆固醇 ， 特别是饱和脂肪酸的含量较高 ， 食用之后对于血糖的影响较大 ， 不建议食用 ， 对于正常人来说也要少吃 。
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糖尿病患者不能吃水果？
水果很甜 ， 含糖量很高 ， 所以糖尿病患者一定不能吃？不少糖友为了更好的控制血糖 ， 生活中一点水果都不吃 ， 其实这是错误的 ， 水果当中含有维生素C、植物色素、有机酸、膳食纤维等多种营养物质 ， 食用对于身体是非常有利的 。
对于糖尿病患者来说 ， 橙子、苹果、火龙果、柚子、番石榴等水果的升糖指数较低 。
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【三诺讲糖|吃这5种食物要注意，糖尿病不能喝粥？不能吃肉？得了糖尿病】坚果可以吃吗？
坚果中同样含有丰富且优质的营养物质 ， 无论是富含的不饱和脂肪酸还是矿物质锌 ， 还有维生素E ， 对糖友们都十分有益 。 对于糖尿病患者来说 ， 每天吃10克左右的坚果更有益于身体健康 ， 选择原味、非油炸更加靠谱 。
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