减肥|为什么，我们说减肥想要不反弹，一定要坚持3个月以上？
对于减肥者而言 ， 无论你是用什么方法减肥的 ， 都一定要明白 ， 想要彻底瘦下来 ， 就一定要坚持减肥满足30天的周期！
为什么这样说呢？
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1、相比于快速瘦身 ， 循序渐进的减肥方法更健康 ， 也更容易长久保持！
如果 ， 你在减肥初期就已经决定 ， 要一个月瘦身结束 ， 就不得不考虑提高减肥速度 ， 而提高减肥速度的方法 ， 普遍又都是节食+疯狂运动的方式 ， 这类方式看似减肥效果好 ， 却难以长久坚持 ， 一旦中途放弃 ， 就必然面临反弹！
而如果你已经决定了用3个月时间去减肥 ， 减肥时间线拉长 ， 也就代表减肥难度可以降低 ， 更有利于长久坚持 ， 并且培养成习惯 。
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2、满足脂肪细胞更新周期 ， 瘦的更持久
身体的脂肪细胞是有记忆功能的 ， 如果减肥没有满足一定的减肥周期 ， 瘦下来一些之后 ， 体重还会反弹！
一般来说 ， 人体的脂肪细胞更新周期是90-180天 ， 满足了这个周期 ， 身体的脂肪细胞更新了一遍 ， 身体形成新的体重记忆 ， 更不容易反弹！
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3、慢慢瘦下来的人 ， 压力更低 ， 心态更好
如果 ， 你在减肥之初就已经定下了要减肥3个月的信念 ， 一旦接受了这个设定 ， 你的减肥会变得更轻松 ， 更没有压力 ， 心态好才能成持久！
这时候的你 ， 你用苛刻的要求自己每天跑步5公里 ， 而是以培养运动习惯为主；也不用苛刻的要求自己每天吃水煮菜 ， 减肥难度更低 。
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【减肥|为什么，我们说减肥想要不反弹，一定要坚持3个月以上？】想要减肥 ， 就先确定目标 ， 自己要减肥3个月以上 ， 每个减肥周期不超过6个月 ， 瘦下来的成功率更大 ， 更不容易反弹！
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