牛小蘑健康说|你是哪种?,中医失眠分五种类型( 二 )
其次要养成良好的睡眠习惯 , 晚餐要清淡 , 不宜过饱 , 忌浓茶、咖啡 , 睡前避免从事紧张和兴奋的活动 , 养成定时就寝的习惯 。
另外 , 要注意睡眠环境的安宁 , 床铺要舒适 , 卧室光线要柔和 , 并努力减少噪音 , 去除各种可能影响睡眠的外在因素 。
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最后给失眠的朋友推荐一个治疗失眠效果很好的中药:
酸枣仁 , 可以用生的 , 也可以用炒的 , 用的时候最好打碎 , 张仲景有个名方叫酸枣仁汤 , 专门用于心烦不得眠 , 睡不好觉 , 虚劳虚烦不得眠 , 酸枣仁还可以用于自汗和盗汗 , 与不同的药物配伍具有不同的功效 。
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