健康健康私享汇时光在路上|根本不是减肥……，总对体重不满意？或许你的问题
减肥的首要困难不在于难以坚持 ， 而在于无论减多少 ， 都对自己不满意 。
燕妮曾经是一个痴迷减肥的女孩 ， 每次遇到她不是在减肥 ， 就是在准备减肥的路上 。
只不过 ， 燕妮其实并不胖 ， 以大众的眼光看 ， 她完全可以归类为体型标准的那一拨 ， 但问题就在于 ， 燕妮从来对自己的体重都不满意 。
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减肥的首要困难不在于难以坚持 ， 而在于无论减多少 ， 都对自己不满意
上个月减重2KG？这还不够 ， 下个月继续减 。
下个月又减了2KG？那也不够 ， 下个月继续减 。
那到底要减多少 ， 才觉得可以了呢？
额……燕妮自己回答不出到底减到多少才合适 。 减肥是她的信仰 ， 也可以理解为对她来说 ， 没有什么标准体重 ， 没有最瘦 ， 只有更瘦 。
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到底要减多少 ， 才觉得可以了呢
如果你也面临同样的问题 ， 总觉得自己应该再瘦一点 ， 那么你就要注意 ， 当下最重要的问题 ， 或许不是减肥 ， 而是焦虑 。
无限制地追求更瘦 ， 会让人陷入极大的焦虑中 。 有类似于燕妮这种想法的朋友 ， 往往对于胖非常恐慌 。 胖 ， 对他们来说就是天塌地陷、世界末日 ， 被人嫌弃 ， 无人理睬 。
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当下最重要的问题 ， 或许不是减肥 ， 而是焦虑 。
如何应对呢？
首先是察觉到这种思维正在启动 。 有些朋友会问 ， 察觉有什么用呢？难道我察觉到就不恐慌了？
当然不能 ， 但是能够及时察觉 ， 你就成功了一半 ， 因为这意味着你与自己的情绪能够有适度的距离 ， 不完全被情绪带着走了 。
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首先是察觉到这种思维正在启动
这么说可能还有点抽象 ， 用白话解释就是：我意识到自己正在害怕 ， 就不会被害怕带着走 。 比如权游里有一句经典的台词：恐惧比利剑更伤人 。 二丫在面对未知时念叨着这句话 ， 就是提醒自己不要因为恐惧而盲目 。
同样 ， 困扰你的并不是胖 ， 而是胖带来的焦虑 。
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困扰你的并不是胖 ， 而是胖带来的焦虑
其次是了解并挑战自己的信念 。
我们往往会有这样的自动思维：我胖 ， 那我就不受欢迎 ， 不受欢迎 ， 我就很焦虑 。
但事实上 ， 仅以同样的体重而言 ， 有些人就觉得自己的身材不好 ， 但另一些人就觉得自己的身材很完美 。 也就是说 ， 影响我们情绪的不是事实 ， 而是我们对事实的诠释（即信念） 。
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了解并挑战自己的信念
比如燕妮对于肥胖的恐惧来源于初中阶段 ， 那个时候的燕妮体型稍胖 ， 但是班里有一些同学总以取笑她为乐 ， 这让燕妮对自己的体重有深深的羞耻感 。
这会让她产生一种感觉——胖 ， 是耻辱 ， 是被人群排斥的恐惧 。
可是知道又怎样 ， 燕妮深陷其中 ， 没机会看透这层迷雾 。 倒是后来燕妮工作越来越忙 ， 为了生存 ， 为了保住饭碗 ， 她不得不中断自己的减肥大业 。
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影响我们情绪的不是事实 ， 而是我们对事实的诠释（即信念） 。
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