养生不止是说说|满满干货！孕妇吃什么可以保胎？想顺利生孩子的你进来看看！
1、柠檬
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一 ， 给孕妇带来相当大的痛苦 。 选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用 ， 营养学家认为 ， 柠檬含有多种维生素 ， 对孕妇尤为合适 。
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2、黑芝麻
黑芝麻富含铁质、维生素E ， 能改善贫血、延缓细胞衰老 ， 中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效 。 黑芝麻不易消化 ， 肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊 ， 或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等 。
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3、黄豆芽
胎儿的生长发育需要蛋白质 ， 它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质 ， 对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样 。 黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质 ， 还可在孕妇体内进行储备 ， 以供应分娩时消耗及产后泌乳 ， 同时可预防产后出血、便秘 ， 提高母乳质量 ， 所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜 。
【养生不止是说说|满满干货！孕妇吃什么可以保胎？想顺利生孩子的你进来看看！】4、黑米
黑米富含蛋白质、十七种氨基酸 ， 其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍 。 黑米的铁含量是普通米的六倍 ， 可以很好地补血 ， 同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效 。 黑米的吃法以煮粥为佳 ， 也可以蒸着吃 。
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5、绿茶
绿茶乃微量元素的“富矿” ， 对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种 。 根据测定 ， 在食谱相同的情况下 ， 常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克 ， 此外 ， 绿茶含铁元素也较丰富 ， 故常饮绿茶可防贫血 。
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