小男孩跟健康|每个人都该看一看，痛风预防大全
根据痛风研究发现 ， 痛风的人数呈逐年上升趋势 ， 发病人群从以前的中老年人也慢慢的开始年轻化 。 而且一旦患上痛风 ， 就会给患者带来难以忍受的痛苦 ， 甚至威胁健康 。 家里面有痛风史的朋友更加应该注意预防 ， 今天就把痛风的预防整理总结给大家 。
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防止受凉和过度劳累
受凉和劳累会让人的自主神经调节紊乱 ， 易致体表及内脏血管收缩 ， 从而引起尿酸排泄减少 。 因而痛风病人冬季应该注意保暖 ， 避免受凉 ， 避免过分劳累 。
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少食用高嘌呤食物
猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡鸭、鹅、兔、鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇等 ， 花生也应少食 。 多食发面食品、放碱的粥和所有根茎类蔬菜 。 水果基本都可食用 。 食欲不佳时 ， 须注意补充含糖分的饮料 ， 以防止脂肪的代谢加速引起急性痛风发作 。
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禁止过量饮酒
避免酒精饮料 ， 包括啤酒和葡萄酒 。 酒中所含的乙醇能使血乳酸浓度升高 ， 后者可抑制肾小管对尿酸的分泌 ， 可降低尿酸的排出;同时乙醇还能使尿酸合成增加 。 乙醇对痛风的影响比膳食严重得多 ， 特别是在饥饿后同时大量饮酒和进食高蛋白高嘌呤食物 ， 常可引起痛风性关节炎的急性发作 。
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控制体重
肥胖多是由饮食不合理引起的 。 控制体重 ， 就要改变不科学的饮食习惯 。 体重超重或者肥胖者 ， 还要勤加运动 ， 把体重降下来 。
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适量喝茶
喝茶有讲究 ， 选对茶叶就能很好地预防痛风病的发生 。 喝茶能够提高体内嘌呤合成酶和嘌呤抑制酶的数量和活性 ， 清洗肾脏中尿酸盐积垢 。 当体内嘌呤的合成减少 ， 以及高尿酸得到抑制 ， 痛风的发病率自然就降低了 。
【小男孩跟健康|每个人都该看一看，痛风预防大全】
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多喝水 ， 少喝饮料
血尿酸偏高者和痛风患者要多喝白开水 ， 少喝饮料 。 因此 ， 每天的喝水量至少在2000毫升以上 。 但也不宜严重过量 ， 每天喝数万毫升的水不仅浪费 ， 还会加重肾脏负担 ， 造成水中毒等 。
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避免长时间步行
痛风性关节炎的发生与鞋袜有很大的关系 ， 长时间步行痛风病人应注意劳逸结合 ， 避免过度劳累、精神紧张、感染、手术 ， 穿鞋要舒适 ， 勿使关节损伤 。 一般不主张痛风病人跑步或进行长途步行旅游 。
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积极治疗与痛风有关的疾病
痛风不是单一的疾病 ， 它也可能由其他疾病引起 。 如高血压、高血脂、糖尿病和冠心病等 ， 都要积极防治 ， 以免患上痛风 。
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