减脂两周体重不降反增合理么
正常
■网友的回复
一些拙见，不喜勿喷。首先我是建议这位知友确定一个主要的健身方向。因为我不知道你的身体状况是怎样的，但如果一边做有氧运动，一边再做无氧运动的话，效果是适得其反的。如果是想减肥的话，那么就要做有氧运动，可以从游泳，跑步，骑车，跳绳以及一些有氧的训练动作入手，同时保证摄出大于摄入。如果是想增肌的话，那么就要做无氧运动，在健身房可以使用一些器材，在家里可以根据自身体重一些抗阻练习。同时要保证蛋白质以及各类维生素膳食纤维的摄入。那么这位知友的情况，体重增加，主要有两点。第一是在运动过后，身体疲累，食欲增强，摄入较多。第二是有氧和无氧一块做，只注重蛋白质的摄入，造成了能量的浪费。希望你调整一下自己的健身策略，保证良好的睡眠和饮食，早日完成自己的健身梦。望采纳
■网友的回复
【减脂两周体重不降反增合理么】 应该也是正常现象，一开始减肥的人通常有两种反应，一是能明显看到体重秤上的数字减小了，另一种便是不仅没掉秤，反而又增了几斤，不过都是正常现象，一开始减肥的时候我也是第二种现象，毕竟体内没什么肌肉啊，一开始运动都是会先加点肌肉，能保证代谢率会提高，所以不必担心，肌肉有了，减肥就会容易多了，坚持就能看到变化，加油吧
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