易坚健康|用黄芪配”一物“，坚持一周，还你”婴儿肝“，华佗：养肝秘诀( 二 )
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在饮食方面 ， 我们可以选择多吃一些鱼类、豆制品以及蛋白质含量高的食物 ， 因为这类食物更有助于肝脏的吸收 ， 减轻肝脏的代谢压力 ， 例如：芹菜、胡萝卜、菠菜、黄瓜等 ， 减少吃一些高脂肪、高油腻以及辛辣类食物 ， 以免给肝脏造成不必要的负担 。
4：睡眠护肝
睡眠时人体处于卧位 ， 肝脏能享受到更多的血液浇灌 ， 加上身体处于休息状态 ， 肝脏的负担最轻 ， 故高品质的睡眠护肝功效显着 。 中医学认为 ， 一天之中人的睡眠有两个时辰最重要 ， 一是午时(上午11点到下午1点) ， 一是子时(晚上11点到凌晨1点) ， 这4个小时也是骨髓造血的时间 ， 流经肝脏的血液最多 ， 有利于肝功能修复 。 换言之 ， 你要把握好午睡与夜间睡眠 ， 尤其是夜间睡眠 ， 最好晚10点前上床 ， 保证11点左右睡熟 ， 为肝功能的修复作好铺垫 。
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