易坚健康|用黄芪配”一物“，坚持一周，还你”婴儿肝“，华佗：养肝秘诀( 二 ) 中医常讲：“百病之源

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在饮食方面，我们可以选择多吃一些鱼类、豆制品以及蛋白质含量高的食物，因为这类食物更有助于肝脏的吸收，减轻肝脏的代谢压力，例如：芹菜、胡萝卜、菠菜、黄瓜等，减少吃一些高脂肪、高油腻以及辛辣类食物，以免给肝脏造成不必要的负担。
4：睡眠护肝
睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点) ，一是子时(晚上11点到凌晨1点) ，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。

易坚健康|用黄芪配”一物“，坚持一周，还你”婴儿肝“，华佗：养肝秘诀( 二 )

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