养生大家|那多吃几种食物，让你气血两旺还年轻，气血不足容易让女人变丑
我们形容一个人身体好 ， 通常认为其“气色好” ， 反之 ， 气血不足则是不够健康的表现 。 《黄帝内经》中记载“人之所有者 ， 血与气耳” ， 气和血都是生命的载体 ， 气就是阳光 ， 血就是雨露 ， 二者共同滋养和支配着我们的身体 。
所以说 ， 气血不足容易让女人变丑 ， 那多吃这几种食物 ， 让你气血两旺还年轻！
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首先来看这个红参 ， 这红参其实是人参的熟制品 ， 是人参经蒸制后的干燥根 ， 除具有人参补脾肺、生津安神的作用外 ， 其药性更温 ， 具有火大、劲足、功效强的特点 ， 更长于大补元气、益气摄血 。
而从保健强身的角度来说 ， 红参还是气血不足且偏阳虚者的补益佳品 ， 凡出现经常怕冷、手脚不暖 ， 亦或是失眠抑郁、月经不调、易喘促、时感胃中寒冷、长期多梦等一些症状的 ， 都可选用红参来滋补 。
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第二个不错的补气血食物是这个甘蔗 ， 你可知道 ， 有一句话是这么说的 ， 甘蔗赛人参 。
甘蔗不仅富含维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸等营养物质 ， 还富含铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素 ， 尤其是含铁量 ， 每公斤高达9毫克 ， 是所有水果之首 。
而我们知道 ， 铁作为血液生成的必备微量元素 ， 是能够帮助人体造血的 ， 还能滋养润燥 ， 这也就难怪甘蔗被称为“补血之王”、“补血果”了 。
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而甘蔗除了直接吃外 ， 还能榨汁来饮用 ， 其补血的效果还是最佳的 ， 并且还能健脾养胃 ， 生津止渴 ， 有效补充水分和能量 。
所以这就来看下甘蔗马蹄水的做法 ， 需要甘蔗200g ， 马蹄150g ， 红枣50g ， 红糖50g ， 桂圆肉10g等食材 。 然后需要将甘蔗进行去皮切段 ， 还有马蹄需要去皮 ， 再将红枣洗干净备用 。
而下面还需要在炖盅中加入甘蔗、马蹄、红枣、桂圆肉、红糖和适量的清水 ， 再加盖放入到锅中 ， 隔水用大火进行炖煮即可 。
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第三个不错的补气血的食物是这个苋菜 ， 你知道吗？苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K等物质 ， 能促进凝血 ， 增加血红蛋白含量 ， 并能提高携氧的能力 ， 从而促进造血等功能 。
而且 ， 苋菜所含的胡萝卜素比茄果类高2倍以上 ， 可为人体提供丰富的营养物质 ， 进而有利于强身健体 ， 提高机体的免疫力 ， 因此有着“长寿菜”的称号 。
更重要的是 ， 苋菜中还不含草酸 ， 所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用 。
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这就来看下清炒苋菜的做法 ， 所以我们将苋菜进行摘去老根 ， 再将其洗干净后切成段 ， 还需要把大蒜拍破后再切成蒜粒 。
然后还需要在锅内放少许的油 ， 待油热后放入这个蒜粒进行煸炒至呈微黄色 ， 再下入这个苋菜进行翻炒 ， 需要炒至苋菜打蔫的时候就可以关火了 。
最后还需要加盐和味精进行调味 ， 再淋上几滴香油上去 ， 再将其炒匀就可以了 。
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这里需要说一下 ， 我们在炒这个苋菜的时候 ， 一定要用大火进行快炒 ， 而炒的时间不要太长 ， 防止苋菜被炒烂了！
还有就是 ， 我们要在炒完苋菜以后再加盐进去 ， 这样能防止这么嫩的蔬菜在炒的时候就有大量的汤汁析出来 ， 从而影响口感 。
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