养生|90岁首批国医大师，从多病缠身到健康延寿，养生原来有三招
文章图片
文章图片
文章图片
李济仁老先生是我国首批国医大师 ， 今年已经90岁高龄 。
?图源：央视
别看李老现在看起来仍气色红润 ， 身体健硕 ， 他也曾在“不惑之年血脂高 ， 天命之年血压高 ， 耳顺之年血糖高” ， 40岁前也有心血管病、颈椎病等各种问题 ， 曾被医生要求“要躺下不能动” 。
那么李济仁老先生有什么养生秘诀呢？
养生秘笈一、饮食有节 ， 起居有常
“少、杂、淡、温、慢”这是李老饮食有节的五字小结 ， 李老说道：“饮食做到按时就餐且量少 ， 但搭配均匀 ， 种类杂 ， 以清淡为主 ， 不热不冷 ， 而且细嚼慢咽 。 ”
起居有常 ， 不仅是早睡早起 ， 还需要适量的运动 ， 要做到劳逸结合 ， 同时还做到形神同具 。 那何谓是形神同具？李老分享说 ， 精神和身体状态要一样 ， 好的身体必须要同时具备好的心态 。
?
养生秘笈二、调理五脏可养生
· 养心先养神
养神 ， 李老告诉我们遇事心平气和 ， 不过喜不过悲 ， 与人不计得失 ， 把心态放平、放静；同时 ， 李老也分享了他睡前的小习惯 ， 按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴 ， 有助于睡眠 。
养心 ， 李老提倡平时要有午休的习惯 ， 中午正是心最活跃的时候 ， 这时候休息最能养心 。 李老日常还会用西洋参泡水喝 ， 也会经常吃木耳、桂圆、莲子、百合等 。
?
· 养肝要心情好
养肝 ， 李老说：“最重要是心情好 ， 肝具体有疏泄、排毒的功能 ， 保持每天的好心情 ， 可以舒畅人体经络 ， 调和气血 。 ”
李老日常生活都是早睡 ， 并且做到不熬夜 ， 这样肝功能会更好 。 除此之外 ， 李老还告诉我们不可过于疲劳 ， 人过于疲劳是很容易伤肝的 ， 同时不吃酸辣刺激性的食物也是养肝的一部分 。
· 养肺要呼吸通畅
养肺 ， 要保持呼吸通畅 ， 肺在人体起到调节、控制全身之气的作用 ， 是新陈代谢的重要部位 。 李老每天都会早起呼吸新鲜的空气 ， 保持做“一呼一吸”的动作 ， 平时也会多吃玉米、梨、西红柿这些养肺的食物 。 当然 ， 不抽烟是养肺的最重要的一件事 。
?
· 养脾胃重饮食
养脾胃 ， 注重的是饮食 ， 李老饮食基本是七八分饱就好 ， 不能挑食且注意营养搭配 ， 平时会吃一些容易消化的食物 ， 如山药、山楂等 。 不仅如此 ， 李老还经常做按摩、运动 ， 帮助脾功能运化 。
· 养肾不能过度耗精
养肾 ， 李老平时会吃芝麻、核桃、黑豆等食物补肾 ， 还喜欢通过按摩人体穴位进行养肾 。 除了食补、按摩养肾外 ， 李老还告诉我们 ， 养肾最重要一点是要控制欲望 ， 不能过度耗精 ， 精藏于肾 ， 化生真气 。
?
养生秘笈三、一杯药茶调理气血
李老还喜欢喝养生药茶 ， 从四五十岁就开始喝了 ， 直到现在还在喝 ， 主要的成分是黄芪、黄精、西洋参、枸杞子 。
枸杞子能滋肝补肾、西洋参对胃脾好、黄芪疏经通络、黄精补气补血 ， 这四种药材各自发挥自己的作用 ， 在人体里起到调和气血、舒经活络的作用 。 长时间坚持喝的话 ， 无论对身体还是精神都有一定好处 ， 而且还有养颜美容的效果 。
推荐阅读
- 圣哲养生|我后悔虚报了三斤体重，躺在切除“甲状腺癌”的手术台上
- 花花养生坊|高血压患者若这么做，有助于稳定血压，仲夏时节
- 健康王医师|三种食物离不开，延缓衰老，补血养气，夏季要学会养生
- 养生真经2021|你知道有哪些吗？，山竹居然有40多种功效
- 蟹太太养生堂|便中有血就是肠癌吗？医生：大便出现这些情况要警惕
- 紫芝林养生|你还在吃吗？，吃快餐的15种副作用
- 养生韦医师|多吃三种食物，补血养颜、滋润肌肤，不妨一试，女性过了40岁
- 大众健康养生说|你知道吗？看完才知道长知识了，杨梅原来还可以医药
- 生理慧医师|有以下4个好处会发生在你身上，会养生的人经常用柠檬泡水喝
- 聊养生健康|仅8味药泡手，赶走了20多年的寒湿，风湿患者看过来！张仲景奇方