江苏龙网

  1. 首页 > 资讯 > 资讯 > >

土豆丝卷饼烟火气|夏天，晚餐用它代餐，营养全又顶饱，坚持吃，细腰减肉，越吃越瘦

土豆丝卷饼烟火气|夏天，晚餐用它代餐，营养全又顶饱，坚持吃，细腰减肉，越吃越瘦

文章图片

土豆丝卷饼烟火气|夏天，晚餐用它代餐，营养全又顶饱，坚持吃，细腰减肉，越吃越瘦

文章图片

土豆丝卷饼烟火气|夏天，晚餐用它代餐，营养全又顶饱，坚持吃，细腰减肉，越吃越瘦

文章图片

土豆丝卷饼烟火气|夏天，晚餐用它代餐，营养全又顶饱，坚持吃，细腰减肉，越吃越瘦

文章图片


夏天 ， 晚餐用它代餐 ， 营养全又顶饱 ， 坚持吃 ， 细腰减肉 ， 越吃越瘦！
这几天大北方都热到不行 ， 南方的小伙伴更是一言难尽了吧 。 好在没事不外出 ， 在室内还算好 ， 尽管是空调风 ， 总比酷热的好 。
天热更没食欲了 ， 但饭总是要吃的 ， 而且还得注重营养 ， 不能因为天热或者想瘦身就少吃饭 ， 做点可口低脂低热量的 ， 既能顶饱饿不着 ， 又能瘦身不增肥 。
现在早餐午餐的时候我大都是正常吃 ， 遵循“早吃好 ， 午吃饱”的原则 ， 让身体摄入足够的营养和能量 ， 在晚餐的时候就尽量不会吃精细粮的主食 ， 比如大米白面等制品 ， 选择一些营养高 ， 热量低的食材或者粗粮食物 ， 饱腹还不长肉 ， 又能补充足够的营养 。
【土豆丝卷饼烟火气|夏天，晚餐用它代餐，营养全又顶饱，坚持吃，细腰减肉，越吃越瘦】
今天我推荐一道我隔三差五就会做的美食 ， 我的晚餐代餐 ， 一周最少吃三次 ， 吃一盘这个 ， 就不吃别的什么东西了 。 营养饱腹饿不到 ， 而且夏天吃也消暑 。
今天的这道美味就是玉米面蒸杏鲍菇 。
关注我的朋友看我之前的文章就知道 ， 杏鲍菇我是在晚餐里经常换着花样的做的 ， 用它来代晚餐极好 。 换着花样做味道香、吃不腻 ， 今天的做法也是我常用的 。
杏鲍菇是营养丰富 ， 质地脆嫩 ， 风味独特的菌类食材 ， 吃起来具有愉快的杏仁香味以及鲍鱼的口感 。 杏鲍菇是昧甘性凉的菌类 ， 抵御风、湿、燥、热邪对人体的侵袭 ， 非常适合夏季食用 ， 它能提高人体的免疫功能 ， 具有补中益气的效果；同时杏鲍菇还具有降血脂、促进胃肠消化、防止便秘等等作用 ， 对人体极好 。

杏鲍菇的热量非常低 ， 是一种很适合减肥人士吃的食物 ， 它不仅仅是低脂、低热量、而且营养价值很高 。 所以用它来代餐非常合适 ， 但是不要用过多的油来烹饪 ， 只要用对了方法绝对能达到顶饱又瘦身的效果 ， 还能让身体得到应有的营养补充 。
今天我是用蒸的方法做的 ， 用了玉米面来搭配 ， 玉米面这个粗粮制品不用多说 ， 是粗粮中的珍品 ， 适当吃点极好的 ， 今天的做法绝对值得一试 ， 隔三差五就做吃 ， 瘦身又消暑 。

材料：杏鲍菇2个 ， 玉米面小半碗 ， 盐1小勺 。
做法：
1、杏鲍菇洗干净 ， 切方块形状 。 我切的有将近2厘米的见方 。 撒上一点盐拌匀 ， 腌渍几分钟 ， 抓一抓会出水 ， 把腌出来的水挤出去 。

2、挤出去水的杏鲍菇就不用再放盐了 ， 有点咸味了就可以 ， 不要太咸 ， 放入玉米面 ， 这里其实用稍微粗一点 ， 带颗粒状的玉米粉比较好 ， 我今天做的时候家里没有了这样的了 ， 就用比较细腻的玉米粉 。

3、把杏鲍菇和玉米粉拌匀 ， 让每一块杏鲍菇都包裹上玉米粉 。

4、拌好的杏鲍菇 ， 放入一个导热比较好的容器里放入蒸锅 ， 水开后大火蒸8分钟 ， 取出晾到温热 。

5、晾好的杏鲍菇用筷子分开成块 ， 如果是用颗粒比较大一点的玉米粉就不会分开了 ， 撒上熟芝麻即可 。

小贴士：
杏鲍菇是一种活性的菌种 ， 不可以吃生的 ， 如果做不熟就吃会中毒 。 我们先用盐腌渍出去一些水分 ， 这样蒸的时候就不会有大量的水了 ， 大火蒸透了 。
现在是夏季 ， 我们不用吃热的 ， 这么做凉了吃也好吃 ， 我直接就撒的芝麻吃 ， 如果想吃风味足一点的 ， 可以调点料汁蘸着吃 ， 或者浇在上面吃 ， 非常可口 。
我发过好几个杏鲍的代餐做法 ， 都是我自己常用的 ， 换着做吃 ， 一点不会感到腻烦 ， 顶饱又瘦身 。
夏天我们要美美哒 ， 又要保证身体健康 ， 不要因为想瘦身不吃饭哦 ， 跟我这么吃 ， 绝对不会饿到 ， 更不会胖！


    推荐阅读


    上一篇：味谷说|三伏天，我家隔三差五喝这粥，甜香滑又浓稠，精神饱满一上午

    下一篇：著名指挥家、音乐教育家杨鸿年在京逝世 为童声合唱做出重大贡献