蹲坐|运动后-不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法 ， 运动结束后感觉累了 ， 就蹲下或坐下认为能省力和休息 ， 其实 ， 这是一个错误的做法 。健身运动后若立即蹲坐下来休息 ， 会阻碍下肢血液回流 ， 影响血液循环 ， 加深肌体疲劳 。严重时会产生重力性休克 。
【蹲坐|运动后-不要蹲坐休息】
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因此 ， 每次运动结束后应调整呼吸节奏 ， 进行一些低热量的活动 ， 例如慢步走走 ， 做做几节放松体操 ， 或者简单深呼吸 ， 促使四肢血液回流心脏 ， 以利于还清“氧债” ， 加快恢复体能、消除疲劳 。实在体力不支时也可让同伴搀着走走 。
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