母婴哒课堂|试试不吼不叫策略，父母控制不住吼孩子？了解吼叫背后的心理成因( 三 )
l自问（Ask）
自问就是问自己为什么会生气 ， 问自己究竟在想些什么 ， 各种想法是怎么延伸出来的 。 当我们能够自己问自己这些问题并开始思考的时候 ， 也是冷静的开始 。
lB—呼吸（Breath）
在问自己问题的时候 ， 我们也要关注并觉察自己的呼吸 。 从腹部开始呼吸 ， 做3-4次缓慢、轻松的深呼吸 。 我们可以在呼气和吸气的时候数4个数 。
呼吸的时候 ， 不要仅仅只是呼吸 ， 我们要觉察呼吸 ， 感知自己的身体 ， 想象身体中的每一个细胞都充满了氧气 。
除非孩子遇到了紧急情况 ， 不然 ， 在我们即将处理孩子的状况前 ， 都可以先做几个这样的呼吸 。
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lC—平静自我（Clamyourself）
就是想办法让自己平静下来 ， 等平静下来之后再去管教孩子或跟孩子沟通 。 让自己平静的方法可以是前文提到的呼吸法 ， 也可以用更积极和现实的想法代替那些太过负面的想法 。
lD—确定孩子的需要（Decidewhatyourchildneeds）
考虑孩子的实际情况 ， 比如年龄和个性 ， 思考我们是不是对孩子抱了不切实际的期望 。 通过仔细观察 ， 发现孩子的行为究竟是在向我们表达什么样的信息 ， 他们的真实需求是什么？是需要我们的关注和爱 ， 还是需要我们帮助他们去解决问题 。
lE—同理心（Empathize）
不要因为自己的父母身份 ， 就把自己放在高高的神坛上 。 我们应该站在孩子的立场 ， 尝试用同理心去感受孩子的情绪和想法 ， 倾听孩子内心的声音 ， 并告诉孩子我们能理解他们的处境和感受 。
通过不吼不叫A-B-C-D-E法则的5个步骤 ， 我们开始学会冷静下来再去管教孩子或者和孩子沟通 。 当我们的情绪不再那么激烈 ， 而是温和而坚定的时候 ， 孩子的情绪也会受到我们的影响而慢慢冷静下来 ， 并且因为我们的尊重和理解 ， 他们也会学着和我们沟通 ， 并一起想办法解决问题 。
当然 ， 在实际运用A-B-C-D-E法则的时候 ， 也不是说每次都必须严格按照这个步骤来 。 我们也可以先觉察自己的呼吸 ， 让自己冷静下来 ， 然后试着发现孩子真实的需求等 。
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第二 ， 采用4C管教法 ， 更好地管教孩子 。 A-B-C-D-E法则能帮助我们冷
静下来 ， 退后一步、头脑清醒地看待需要解决的难题 。 但在管教孩子的问题上 ， 除了拥抱和引导之外 ， 我们还需要做得更多 ， 这个时候 ， 就需要4C管教法 。
4C是以尊重为基础的管教的核心要素:
lC—沟通（Communication）
很多父母在和孩子沟通的时候 ， 其实是模糊的、表意不清的 ， 所以即使再怎么声嘶力竭 ， 孩子还是无法明白家长想要表达什么 。 这在家长看来 ， 就是孩子不乖、故意捣乱 。
比如我们经常会说：“你能不能乖/老实一点 。 ”这样的话 ， 通常是指向性不明的、含糊的 ， 孩子就算听了很多遍 ， 还是不明白怎么做才算乖或老实 。
我们和孩子沟通的时候 ， 表达要简短、具体和简单 。 比如我们可以这样说：“你去把手洗一下”、“我们不可以打小朋友”、“去把你扔在地上的玩具捡起来 ， 放到蓝色的筐里” 。
如果孩子还是不知道怎么做 ， 我们可以进行示范 ， 然后让孩子自己动手 ， 尝试去做 。 在和孩子沟通的时候 ， 要多使用鼓励性的言辞 ， 并且充分发挥“我”和“你”这两个词的力量 ， 比如“我想要你干什么”或者“你去干什么” ， 如像“你帮我把毛巾拿过来”这些类似的表达 。
lC—选择（Choices）
很多时候 ， 我们以为给孩子的是选择 ， 其实给的是威胁 。 比如孩子在超市看到一个喜欢的玩具非要买 ， 但家里类似的已经很多了 ， 所以妈妈不给买 。 于是孩子赖在地上又哭又闹就是不肯走 。 妈妈急了 ， 便跟孩子说：“我给你两个选择 ， 要么跟我走 ， 要么我自己走 。 ”
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