学生议健康|多吃这6种食物，促进骨骼生长，补钙又长高，妈妈担心孩子长不高
钙是人体机能正常工作不可缺少的元素之一 ， 它的重要性可以说是众所周知的 。 处在发育期的孩子需要适当多吃点富含丰富钙质的食物 ， 才能保证身高的正常生长 。
文章图片
【学生议健康|多吃这6种食物，促进骨骼生长，补钙又长高，妈妈担心孩子长不高】银鱼是富含蛋白质又低脂肪的鱼类 ， 含有的钙质十分丰富 ， 常被称作是补钙利器 。 吃起来爽滑鲜美 ， 既能补充钙质又能提高免疫力 。
文章图片
孩子长高要补钙 ， 钙是骨骼发育的根本 ， 虾米的钙含量极其丰富 ， 且其肉质松软 ， 易消化 ， 平时炒菜或煮汤煮粥 ， 都可以放一些
文章图片
虾中含有20%的蛋白质 ， 是蛋白质含量很高的食品之一 ， 入口松软 ， 味道鲜美 ， 营养丰富 ， 素有“钙的仓库“之称 。
文章图片
大豆中所含有的蛋白质是所有植物类食物中含量最高的 ， 同时也是质量最好的 ， 在补钙的同时还能帮助孩子补充充足的蛋白质 。
文章图片
补钙不能单看钙的含量 ， 最重要的是人体的吸收问题 ， 在这一点上 ， 牛奶的优势非常明显 。 每一种食物的营养成分都不单一 ， 牛奶在补充钙质的同时 ， 还可提供大量的蛋白质、氨基酸、脂肪和多种维生素 。
文章图片
补钙对于生长发育的青少年和儿童尤为重要 ， 一说到补钙 ， 很多人会想到一些保健产品 ， 吃了可以补钙 ， 钙片或者钙饮料等等 。 但在我们生活中 ， 也有很多食物可以让我们轻松补钙 。
文章图片
各种谷类粮食当中 ， 以燕麦的钙含量最高 。 含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 ， 是补钙佳品 。
虾米中含有的蛋白质和矿物质都比较丰富 ， 尤其是钙含量极为丰富 ， 有''钙库''之称 ， 孩子要长高最该补充的就是钙质 ， 只有充足的钙 ， 才能长高哦 。
文章图片
虾干当做零食来吃 ， 非常的方便 。 且其肉质松软 ， 易消化 ， 平时炒菜或煮汤煮粥 ， 都可以放一些 ， 促进孩子骨骼的生长 。
文章图片
猕猴桃被誉为“维C之王”“百果之王” ， 其维生素C的含量极高 。 孩子处在发育期的时候 ， 可以多吃一点猕猴桃,有利合成胶原质 ， 也是骨骼的主要基质成分 。
文章图片
采用冻干技术的猕猴桃干 ， 营养非常丰富 。 而且酸甜可口 ， 果肉饱满紧实 。 可以当做零食给孩子们食用 ， 好吃又健康
文章图片
推荐阅读
![[生肖]家有此3大生肖，贵人助力，富足旺财，6月下旬，职场风生水起](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/6713007d388380cdc720a75fc79f7b37.jpg)
- 健康王医师|三种食物离不开，延缓衰老，补血养气，夏季要学会养生
- 科学星|有什么区别吗？谁的身体更健康？，早上跑步和晚上跑步的人
- 健康王医师|坚持常吃三种食物，养肝排毒，补血养气，女性不想人老珠黄
- |还在偷看“不健康网站”？删除记录也没用，这3个后果得自行承担
- GT健康管理|损一日之寿，饭吃七分饱，健康活到老，夜饭饱
- 刘姐家常菜|换成它控制血糖，助你肠胃排毒更健康，南瓜别只会和小米一起熬粥
- 玲媛健康堂|6种“菜”每周坚持吃，帮你悄悄赶走炎症，十个男人九个“炎”
- 谷秋健康|容易得“口腔溃疡”？中医有妙方！
- 医说健康|头痛欲裂？或与两个原因有关，警惕突发脑血管疾病，吃完冰淇淋
- 姚哥乡村行1|美味营养又健康不油腻，小孩们都爱喝，汤汁鲜美解腻开胃