王菲|成功才是成功的亲妈|用你过去的成功，点亮未来的成功
北京联盟_本文原题：成功才是成功的亲妈|用你过去的成功 ， 点亮未来的成功
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学会关注资源而不是问题
在我们的思维中有一种倾向叫“问题倾向” ， 即人们对问题 ， 对不好事情的关注是大大超过对资源 ， 对好事的关注的 。
不信 ， 你可以在网上看一下新闻 ， 你会发现负面的新闻比正面的新闻要多很多 ， 而且你的注意力会不自觉地更多地放在负面新闻上 ， 相比正面新闻 ， 你对负面新闻的印象也会更深刻 。
“聚焦问题”是我们人类大脑的一个特征 ， 也是一直以来心理治疗的模式：比如一个初中生在学校成绩不好 ， 不遵守课堂纪律 ， 还会经常和同学打架 ， 一般我们就会分析孩子问题的根源是什么？跟父母离异有关吗？跟妈妈对他的批评有关吗？跟隔代教育有关吗？跟他在更小的时候受到的童年创伤有关吗？是青春期叛逆吗？还是交了一些校外行为不良的朋友？
如此深挖下去 ， 一年半载过去了 ， 原因找了一箩筐 ， 各种分析 ， 但是孩子的情况并没有就此改变 。
关注是一种力量 ， 你关注什么 ， 什么就会越多 ， 你关注问题 ， 问题就会越来越多 ， 你关注资源 ， 资源也会越来越多 。
本文插图
最近20年 ， 心理治疗模式正在发生一个重大的改变 ， 就是从以疾病（问题）为中心变为以健康（资源）为中心 ，强调和挖掘来访者的优势和潜能 ， “忽略”他的“问题” ， 也借由优势和潜能真正有效地改善他的生活 。
所以 ， 现在积极心理学、认知疗法、焦点、叙事等关注资源 ， 关注潜力而不是关注问题的治疗流派开始蓬勃发展 。
在短焦心理治疗中 ， 咨询师对来访者提问时常常会有类似这样的提问 ， 比如：最近这段时间 ， 你情绪容易波动 ， 但有没有觉得有一些平静的时刻？
你和丈夫的关系经常很紧张 ， 但有没有关系好的时候呢？
你说你每天喝酒 ， 那有没有保持清醒一两个小时的时候呢？
假如来访者回答“有” ， 接着咨询师还会继续问下去：发生了什么？当时你在做一些什么？
这就是例外问句 。
擅长短焦治疗的心理学家和心理培训导师许维素说：“例外 ， 即优势、资源、力量、成功的统称 ， 其存在于问题发生之外的时段 ， 即问题没有发生、问题较不严重、问题发生次数少的时刻 ， 或者平顺、成功、美好的时期 。 ”她还引用心理学家Corcoran讲到的例外的功能：“例外的思维是找寻优势、方法与资源的放大镜；例外的内容是形塑自我赋能与解决之道的重要素材 。 ”
例外问句背后的哲学观认为：
“问题不会总是一直存在 ， 总会有例外发生 。
有效就多做一点 ， 无效就做些不同的是事情 。
例外的探寻是有效解决之道的线索 ， 从而帮助来访者能面对生活的挑战 ， 重获控制感 。 ”
关注例外 ， 就是关注优势和资源 ， 同时也是让当事人在潜移默化中看到自己有能力解决问题 。
假如前面提到的问题学生去见做短焦治疗的心理咨询师 ， 咨询师不会太花时间分析他的原生家庭 ， 过去经历的负性事件 ， 而是问例外 ， 他哪些时候或者上谁的课 ， 他的表现会更好一些？
然后分析那时发生了什么 ， 做了什么 。 比如上数学课表现更好 ， 因为数学老师会一进门和他打招呼 ， 给他更多的自由 ， 允许他在上课时候走动 ， 给他布置的作业更简单一些……那让数学老师分享经验 ， 其他老师也如法炮制 ， 问题学生的问题就会得到很大的改善 。
当一个来访者告诉我 ， 他打算换工作 ， 下个月将有一个重要的面试 ， 他感到很紧张很焦虑 ， 而且想到最近这段时间自己面试了三次且都以被拒告终 ， 他更是焦虑得睡不着觉 。
我就问他 ， 你目前这份工作面试成功是什么时候？当时发生了什么？
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