莱美大药房|我们应该怎么做？，关于肥胖
肥胖是一个日益严重的全球性公共卫生危机 ， 影响着各个年龄阶段和不同社会阶层的人群 。 据统计 ， 低收入和中等收入国家的超重和肥胖情况也在显著增加 。 目前全球有超过19亿成年人超重 ， 其中6亿多人肥胖 。 肥胖不仅对于我们的外在形象有很大的影响 ， 对于我们的身体健康也是潜在的威胁 。 如何抑制和减少肥胖的发生 ， 是值得我们持续关注的事情 。
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1、坚持锻炼减肥是至关重要的
运动适合很多想要减肥的人 ， 健身减肥是仅次于合理饮食的一个最佳方法 。 运动可以更好的改善心脑血管的功能及增强呼吸功能 ， 还可以增强消化吸收的能力 ， 更有利于消除疲劳、紧张、焦虑的情绪 。
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2、合理的饮食
很多人认为减肥就是不吃饭不吃东西 ， 其实是非常不理智的行为 ， 没有及时的营养摄入 ， 那么就无法支撑我们的日常生活以及训练所消耗的能量 ， 会导致我们的身体机能无法正常运行和工作 ， 只会达到适得其反的效果 ， 严重的还会有损我们的身体健康 ， 因此 ， 在饮食方面 ， 我们要少吃热量过高的食物 ， 包括甜食以及油炸食品 ， 可以适当多吃蔬果和瘦肉 。
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3、养成健康的作息习惯
规律的生活可以帮助我们提高自身的基础代谢率 ， 我建议大家在早上七点前一定要起床 ， 这样可以保证自己不熬夜 ， 拥有规律的睡眠状态 。 早睡早起也可以让一整天的状态都非常好
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如果一个人已经有肥胖的趋势 ， 应该尽早调节饮食 ， 维持体重正常 ， 多运动才能避免过度肥胖 。
【莱美大药房|我们应该怎么做？，关于肥胖】（部分图片来自网络 ， 侵删）
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