失眠|老话“人睡三觉,命比纸薄”,是哪三觉?睡了会怎样?


失眠|老话“人睡三觉,命比纸薄”,是哪三觉?睡了会怎样?
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睡觉 , 占了人生1/3的时间 , 它关乎人的精神和健康 。
睡觉时间虽然占比大 , 但不是说睡得多才是最好的 , 关于睡眠 , 古人也总结了一些经验 , 比如“人睡三觉 , 命比纸薄” , 什么意思?
这里说的三觉指的是懒觉、饭后觉和颠倒觉 。
“三觉”睡多了 , 真的会折寿?
1、为何不能睡懒觉?
俗话说“一天之计在于春 , 一日之计在于晨” , 古人提倡人与自然和谐相处 , 注重阴阳调和才能休息好 , 所以早睡早起一直是古人们提倡的作息理念 。
但是现在的人 , 普遍都养成了睡懒觉的习惯 。 现代医学也证明 , 人并不是睡得越多越精神 , 甚至睡眠过多还会为身体和精神带来不利的影响 。
一方面是生物钟的紊乱 , 另一方面是睡懒觉带来的蝴蝶效应 , 例如不能按时吃早餐等等 , 长期下来都会影响身体健康 。
2、为什么不能睡饭后觉?
肠胃的消化周期约为2—4小时 , 每次吃完饭最好给肠胃消化吸收的时间 。 这不仅有利于胃部健康 , 而且有利于食物营养的充分吸收 。
如果饭后直接睡觉 , 容易给肠胃增添负担 。 因为血液会集中在胃里帮助消化 , 而睡眠却是能降低新陈代谢 , 不仅不能有效地转化食物营养素 , 食物中的卡路里长期不能转化 , 也会变成脂肪性肥胖 。
当然 , 如果特殊情况要饭后休息 , 也建议先缓解半小时 , 这样可以稍微减轻肠胃负担 。
3、为什么不能睡颠倒觉?
“月亮不睡我不睡”是很多现代人喜欢的生活方式 , 每次一到夜晚就开始活跃 , 生生把生物钟变成了黑白颠倒 。
古人讲究“日出而作 , 日落而息” , 颠倒觉意味着阴阳不分 , 最终会导致身体的阴阳失衡 , 而生命活力的根本就是阴阳平衡 , 一旦阴阳不分 , 就会导致身体的早衰、生病甚至消亡 。
现代科学也表明 , 褪黑素可以帮助人入睡和提高睡眠质量 , 而褪黑素的分泌通常在夜间 , 白天会受光照而抑制 。
另外 , 人体的生物钟让人体各器官组织适了活动和休息的不同需要 , 从而使身体内部各器官的工作能够协同工作 。
而当人们忽视黑暗 , 反复让生物钟紊乱 , 就会失去各种优势 , 并可能带来严重的不良后果 。
“三觉”竟会导致失眠?
睡懒觉:把原本的睡眠时间延长了很多 , 也就相应延长了晚上入睡的时间 , 长此以往 , 起得越来越晚 , 睡得也越来越晚 。
睡饭后觉:饭后觉首先伤害的是肠胃 , 有研究表明 , 胃部不适会严重影响到睡眠质量 , 会导致入睡困难、做噩梦等情况 。


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