饮食减肥|你还在啃西瓜，别人却偷偷瘦下来，错误的饮食让你越来越胖( 二 )
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2、午餐
午餐是我们一天中承上启下的一餐 ， 也是最容易有饥饿感的一餐 。 所以吃好午餐也很重要 。 这里建议大家午餐的时候可以多吃一些水果和蔬菜 ， 但是一定要注意选择一些糖度较低的水果 。 大家也可以在午餐前适当的饮水增加我们的饱腹感 。 当然了 ， 即使在减脂期间午餐也不能吃太少 ， 避免晚餐之前太饿而造成晚餐吃得很多 。
3、晚餐
我想在大多数人的认知里应该是减肥的人 ， 不应该吃晚餐 ， 不吃晚餐才能瘦 ， 其实这也是不对的 ， 一日三餐对我们来说都很重要 。 如果晚上运动量较小的话 ， 可以选择适当少量地摄入晚餐 ， 如果晚饭后还安排了夜跑或其他训练的时候 ， 可以适当地吃一些蔬菜或者鸡胸肉 。 即使在减脂期间也一定要注意保证摄入充分的蛋白质 。
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三、总结
夏天是一个露肉的季节 ， 看到别的小姐姐的大长腿a4腰是不是十分羡慕呢 ， 如果是的话 ， 还不赶紧放下手里的西瓜 ， 选择适合减脂期间的水果来吃 。 想要控制饮食很重要 ， 但是合理的运动也很重要 ， 因此在安排好饮食的同时也要选择合适的运动来帮助我们成功地瘦下来 。 今天的分享就到这里 ， 希望可以帮到大家 。
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