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人卫健康|但要警惕病态焦虑，焦虑是对任何危险、威胁的一种必然反应

焦虑及其表现形式
在正常人群中 ， 5%有焦虑情绪变化 ， 5%～10%有抑郁症 。 弗洛伊德认为 ， 焦虑是对任何危险、威胁的一种必然反应 。 只要任何一种情况达到威胁压倒自我的比重 ， 焦虑就会产生 。 焦虑是对外部事件或内在想法与感受的一种不愉快的体验 ， 它涉及轻重不等但性质相同、因而相互过渡的一系列情绪 。 最轻的是不安和担心 ， 其次是心里害怕和惊慌 ， 最终是极端恐怖 。
人卫健康|但要警惕病态焦虑，焦虑是对任何危险、威胁的一种必然反应
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焦虑分两种：正常焦虑和病态焦虑 。
正常焦虑
正常焦虑是对威胁性处境的有利反应 。 正常人面对困难或有危险的任务 ， 预感将要发生不利的情况或危险时 ， 产生焦虑情绪是很自然的 ， 这种焦虑不是疾病 ， 而是一种正常的心理状态 。 如第一天上学的儿童 ， 第一次约会的青少年 ， 年龄增长并接近死亡的人 ， 面临疾病的人……这种焦虑是一种警觉信号 ， 它预示着内部和外部危险的临近 ， 促使人们采取措施处理威胁或减轻危险的后果 。
病态焦虑
病态焦虑常常是无缘无故 ， 有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧 ， 同时这种焦虑是指向未来 ， 似乎某些灾难即将来临 ， 但是患者自己说不出究竟存在何种威胁或危险 。 其与正常焦虑情绪的最大区别是 ， 它持续时间很长 ， 常常表现为一年以上 。 除了呈现持续性或发作性惊恐状态外 ， 该病常伴有某种身体不舒服症状 ， 如肌肉紧张、酸痛等 。 焦虑症患病与性格有关系 ， 谨小慎微的人更易患病 。 同时 ， 患病也与患者的生活环境有较大关系 ， 长期处于巨大压力下的人患病几率比一般人高 。
抑郁及其表现形式
抑郁通常是人们经过反复应对而不能奏效 ， 从而备受挫折的结果 。 抑郁包括一组消极低沉的情绪 ， 如悲观、失望、绝望和无助等 。 抑郁的基本心情是低落 ， 主要症状有日常兴趣显著减退甚至丧失 ， 无望感 ， 无助感 ， 积极性和主动性丧失 ， 自尊和自信丧失 ， 自我评价显著下降 ， 感到生活没有意义 。 另外 ， 可伴随睡眠和醒觉的节律紊乱、性欲减退或丧失、体重下降、内脏功能下降等生理反应和焦虑、强迫、疑病等精神症状 。
如何应对焦虑和抑郁
据了解 ， 大约60%～70%的成年人在一生中会经历不同程度的郁闷或担忧情绪 ， 这并不等于就是得了“焦虑症”或“抑郁症” 。 需要到专科医院就诊 ， 由专科医生根据病情轻重、持续时间长短、所造成的后果等进行综合判断 ， 才能得出诊断 。
病态焦虑和抑郁症常常需要治疗 ， 应当在医生的指导下用药 ， 同时进行心理疏导 ， 对现实有准确的认识 ， 减少焦虑和抑郁情绪；还应当通过主动向别人倾诉、运动、旅游等方式舒缓压力 ， 进行自我调整 。
在生活中要善于调整自己的情绪 ， 遇到困难善思变通 ， 善于自我激励 ， 及时摆脱负面情绪的困扰 。 不封闭自己 ， 要知道倾诉是一剂良药 ， 会使你在漂泊的人生旅途中找到更多的支点 。 当你从不良情绪中走出来的时候 ， 你会发现自己是多么伟大和自豪 。
人民卫生出版社出版《健康生活小百科》
【人卫健康|但要警惕病态焦虑，焦虑是对任何危险、威胁的一种必然反应】作者：罗凤基


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