疾病|肾有“三怕”，最好避而远之！记住“三个字”，肾越来越强壮( 二 )
早上醒后做这件事 ， 会使男性阳气外泄 ， 不能吸收早上的阳气 ， 引发肾虚肾亏 ， 影响健康 ， 和家庭幸福 。
怕喝“甜饮料”
饮料的口感比白开水更好 ， 很多人非常喜欢 ， 但是饮料含有大量糖分以及食品添加剂摄入体内过多 ， 很可能造成血糖升高 ， 也会加重肾脏负担 。
喜欢用碳酸饮料代替水分的人更容易导致肾脏功能异常 ， 久而久之便会加大身体患病的风险 ， 所以在日常生活中多喝水才是最关键的 。
怕“大鱼大肉”
早餐以消化吸收为主 ， 可以喝牛奶 ， 豆浆面包等等 。 如果在平时经常吃大鱼大肉 ， 这些高蛋白食物容易使蛋白质摄入超标 ， 也会增加肾脏的代谢负担 ， 甚至会让肾脏处于超负荷状态 。
尤其是很多人为了提高肾脏功能 ， 大量补充高蛋白食物 ， 此时更容易导致肾脏加班加点工作 ， 透支肾脏健康 。
【疾病|肾有“三怕”，最好避而远之！记住“三个字”，肾越来越强壮】编
记住“三个字” ， 肾越来越强壮
“淡”
肾脏是调节电解质血压的重要器官 ， 如果在平时吃重口味食物会导致钠元素摄入超标 ， 也会加重肾脏的代谢负担 ， 甚至会导致肾脏健康被透支 。
所以在日常生活中一定要以清淡饮食为主 ， 控制食盐的摄入量 ， 正常人每天食盐量不宜超过6克 ， 患有慢性疾病的人最好不要超过4克 。
多吃新鲜的蔬菜水果 ， 适当补充肉类 ， 更有助于维持人体正常运转 ， 呵护身体健康 ， 肾脏越来越好 。
“排”
尿液由肾脏产生 ， 如果有尿液一定要及时排出 ， 不要憋尿 ， 长时间憋尿会对泌尿系统健康造成极大的影响 。
长时间憋尿会使尿液浓度增加 ， 滋生细菌 ， 也会影响肾脏健康 ， 诱发肾盂肾炎 。 平时多喝水能够促进尿液排出 ， 减少有害物质残留 ， 减轻肾脏的负担 。
夏季人们出汗量比较多 ， 每天至少保证1500~2000毫升水分的摄入 ， 喝水时勤喝慢喝小口更有助于身体吸收水分 ， 维持身体内环境稳定 。
“睡”
作息规律少 ， 熬夜在晚上11点之前入睡 ， 保证7~8个小时的休息时间 ， 能够帮助呵护身体健康 ， 预防疾病 。
在睡觉之前泡泡脚更有助于刺激脚底的穴位 ， 也能够帮助滋养肾脏 ， 让你的血液循环更加通畅 ， 肾脏功能越来越强大 。
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