内分泌科胡医生|晨起建议：保持4个好习惯，换新一天活力
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为了促进身心健康 ， 延长人的寿命 ， 好的生活习惯需要养成 。 一日之计在于晨 ， 早上刚起床时 ， 掌握合理的养生方法效果是最明显的 ， 很多人在早晨却没有保持良好的生活习惯 ， 很容易在不良行为的影响下 ， 诱发疾病 ， 身体想要保持健康难度就增大 。 那么 ， 早上保持哪些好的生活习惯 ， 对身体维持健康有帮助呢？
1、适当饮水
为了有效延长寿命 ， 早上起来之后 ， 应该适当喝点水 ， 通过这种方式也能够促进身体健康 。 因为通过适当饮水的方式 ， 能够补充水分 ， 另外 ， 还能够促进身体对垃圾废物的排泄 ， 代谢能力增强的过程中身体也能够维持健康 。 不少人血液太过粘稠 ， 肾脏排泄垃圾废物的能力降低 ， 都跟水分获取量过少有关 ， 因此 ， 早上起床之后 ， 应该适当饮水方式来满足身体对水分的需求 ， 达到促进健康的效果 。
2、健康吃早餐
想要有效延年益寿 ， 早上起床之后 ， 应该正确的吃早餐 ， 通过这种方式来补充营养 ， 对消化系统功能增强有利 。 很多人有肥胖表现 ， 可能会通过不吃早餐这种方式来控制热量摄入 ， 认为能够维持体重正常 。
但是不吃早餐的情况下 ， 营养获取量过少 ， 胆汁过度浓缩无法及时排泄出来进行食物的消化 ， 同样会有明显的隐患 ， 更容易诱发肝脏或者胆囊方面的疾病 。 另外 ， 对胃部造成的损伤也比较明显 ， 而通过正确吃早餐的方式能够及时补充营养 ， 满足身体需求 ， 是有益身心健康的正确做法 。
3、坚持晨练
在延长寿命的过程中 ， 要注意很多方面的问题 ， 如果可以在早上起来之后 ， 适当锻炼 ， 同样也可以收获好处 。 对于那些平时白天工作繁忙 ， 夜间又没有太多休息时间的人来说 ， 可能会缺乏运动的时间 。
通过适当晨练这种方式能够让自己的精神状态变得良好 ， 而且晨练之后运动量增加 ， 能够改善全身的血液循环 ， 提高免疫功能 ， 坚持下来之后 ， 身体保持健康难度会降低 。 因此 ， 在延年益寿 ， 促进健康的过程中可以利用这些时间来适当锻炼身体 。
4、缓慢起身
【内分泌科胡医生|晨起建议：保持4个好习惯，换新一天活力】早上起床时速度缓慢一些 ， 是有益身心健康的好习惯 。 很多人已经有血压波动的情况 ， 在血压明显升高的过程中 ， 身体很容易受到损伤出现各种不良症状 ， 如果在早上睁开眼的时候 ， 就快速起身 ， 没有注意起床姿势的正确 ， 控制好速度 ， 容易导致血压升高 ， 身体不适应之后容易出现头晕、胸闷等现象 。 因此 ， 想要促进身体健康 ， 早上起床之后 ， 应该注意这个问题 ， 起床的速度缓慢一些 。
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