奶瓶妈麻育儿记|不要再去强迫孩子吃不爱的食物，不然孩子会变得更挑食，宝妈们
家有挑食宝宝吗？当心越强迫孩子吃下不爱的食物 ， 会引起更强烈的挑食反应 。 美国《小儿科》期刊指出 ， 不少偏挑食孩子的父母大多对饮食限制太严格 ， 导致孩子觉得吃饭是一件很有压力的事 。
爸妈是否有这样的经验 ， 精心准备一道菜肴 ， 掺入孩子不爱吃的食物 ， 结果 ， 孩子不吃就是不吃 ， 一尝到味道就吐掉 ， 怎么劝也没有用 。
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美国《小儿科》期刊日前发表一项研究 ， 该研究追踪300多对父母和孩子 ， 分别于孩子4、5、8、9岁时做问卷调查 ， 总共历时5年 ， 调查孩子的偏挑食状况与父母的关联性 。
研究结果发现 ， 饮食是孩子少数可以控制的事情之一 ， 在让孩子自然进食的状况下 ， 偏挑食水平较低 ， 也就是说当他们可以决定自己要吃什么、不吃什么 ， 大多时候不会有太多意见 。
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然而研究同时也指出 ， 若爸妈对于孩子的饮食过于严苛 ， 经常要求孩子吃下他们没那么喜爱的食物 ， 则会引起反射性抗拒 ， 进而演变成挑食状况 。
研究人员表示 ， 孩子的挑食状况大约在4岁时就会显露出来 ， 且在接下来的5年内也没有缓解迹象 ， 因此为了避免小孩偏食 ， 可从以下5点着手 ， 帮助孩子建立正确饮食习惯 。
1.示范享受食物的美味
爸妈可以以身作则 ， 示范吃下美食时的愉悦 ， 当孩子看到爸妈爱吃 ， 也会对食物产生好奇心 ， 增加对敏感食物的接受度 。
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2.让孩子挑选食材
爸妈可以让孩子参与料理准备工作 ， 包括一起思考菜单、挑选食材、清洗备料等 ， 通常孩子会对自己一路参与制作出来的食物较有兴趣尝试 。
3.打造良好用餐气氛
吃饭时可以播放轻柔音乐 ， 全家进行简单对话 ， 让吃饭变成一件愉悦的事 。
4.展示食物但不逼迫
【奶瓶妈麻育儿记|不要再去强迫孩子吃不爱的食物，不然孩子会变得更挑食，宝妈们】即使孩子对某种食物有抗拒也没关系 ， 爸妈仍可经常料理该食材 ， 并且自然的吃下 ， 但不逼迫孩子吃 ， 让孩子渐渐接受该食物 。
5.不为孩子制作专属料理
即使孩子不爱某项食材也不要特地制作专属料理 ， 像是将某食材混入可爱饭团 ， 或是将某种食材打碎并包入水饺内等 ， 平时仅须正常准备食物即可 。
专家指出 ， 调整孩子的饮食习惯须循序渐进 ， 同一种不受欢迎的食材至少要试12次 ， 孩子才较能习惯该食物 ， 因此爸妈别气馁 ， 可尝试上述方法让孩子均衡饮食哦！
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