答摩健康|这件事你一定要做，疏肝解郁
本期导读
书法有助于收神 ， 调畅全身气机 ， 更有释放和舒解的功能 。
提到「心肝宝贝」一词 ， 你会想到谁？一定是心尖尖上最重要的那个人 。
人不可无「心」 ， 为何「肝」也与「心」同起同坐 ， 如此重要呢？
梁冬与徐文兵老师在讲解《黄帝内经之四气调神》篇中 ， 曾提到过肝的两大特性 ， 一主疏泄 ， 一主藏血 。
从肝主疏泄的角度来说 ， 肝气能调畅全身的气机 ， 推动、固摄、温煦血液 ， 让血液正常运行；如果疏泄功能正常 ， 血液流通运转顺畅 ， 心神才不会被扰动 ， 人才会开朗舒畅、精神愉悦；此时整个气机流畅 ， 能促进脾升胃降 ， 促进消化 。
由此可见 ， 肝气的顺畅通达对于全身心的气机运转都是非常重要的事情 。
从肝主藏血的角度来说 ， 肝为血脏、主血海 。 血生于心 ， 却一直被储存在肝里 ， 在气的推动下 ， 血液经冲、任、带等脉的转输到身体各部 。
当身体哪里有需要血的滋养 ， 肝会做好血气的分配与营救工作 。
伤肝的习惯 ， 你占了几条？
我们平时哪些点会伤肝？最常见的原因有三个：一是情志不舒 ， 爱生气；二是晚睡；三是用眼过度 。
情志不舒
刚才讲到肝气的顺畅通达 ， 是全身心气机运转的关键点 ， 而内心的负面情绪 ， 如果长久压抑 ， 就会导致肝气淤堵 ， 而肝主疏泄 ， 是最怕堵塞的 。
熬夜
「人卧则血归于肝 。 」每晚11点至凌晨3点 ， 人体经络循行走肝胆经 ， 要处于睡眠状态 ， 肝血才可以推陈出新 ， 顺利藏血 。 如果不睡觉 ， 肝火一直烧着 ， 容易耗伤津液 ， 严重耗损气血 ， 直接影响肝藏血的功能 。
用眼过度
「久视伤血」 ， 首先是伤肝脏收藏在内部的肝血 。 肝血不足 ， 其他地方的血液就要来补给 ， 但补了又补 ， 眼部的消耗也像个无底洞 。
如何养护好咱们的小心肝呢？
头等大事 ， 就是要「松」 ， 当我们尝试着去彻底放松时 ， 平日里那些由于太紧、太在意 ， 而忽略掉的内在声音会慢慢呈现出来 。
李辛老师曾说：在疾病进展的整个过程中 ， 压力、紧张、焦虑是一个很大的因素 ， 所以所有的心身问题都可以通过放松来缓解 。
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下面两个「松」的方法给到大家 ， 一起来体验一下吧 。
01
放松的静坐
第一个方法是李辛老师提到的「放松的静坐」 。
坐的方法很简单 ， 放松地坐着 ， 脊背自然直 ， 姿势不要强求 ， 以放松为好 。
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坐的时候干什么呢？最最简单的就是观察我们自己 ， 观察自己的身体是不是放松的？心里面是急躁的 ， 兴奋的 ， 不安的 ， 还是安静的 ， 脑袋里是不是有很多想法冒出来 ， 但我们只是观察 ， 不跟随 ， 不评判 。
当我们觉察到自己内心是紧的时候 ， 就放松一点 ， 觉得自己升起了某种对抗的情绪 ， 就松开来 。 不要把自己的这种状态当做理所当然 。
李辛老师建议大家可以多多去做这样的练习 ， 坐车、等车、等电梯 ， 甚至是做事 ， 都让自己处在放松的状态里 。
但是放松的前提是 ， 你要先觉察到自己是紧张的 ， 现在有太多人由于一直处在或轻微或严重的紧张中 ， 而不自知 。
02
篆书舒肝
如果你曾尝试过静坐 ， 但总觉得坐不下去 ， 而且会越来越紧 。 又或许你并不知道自己什么时候是紧的？
那来试试第二个方法——写写篆书吧 ， 它不但有助于你放松 ， 还能让你提升自己的觉察力 。
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字的篆体倒转过来 ， 像是一个开心拥抱大自然的孩子
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