健康科普站|失眠乏力没精神？别让气血问题困扰你
我们大多听过“气血是生命之根本”这句话 ， 也大多知道气血对我们的重要性 。 那么 ， 这些耗损气血的事 ， 我们做过的又有几件呢？
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01运动不讲究
运动能排毒 ， 特别是能帮助体内有湿气的人 ， 通过出汗把湿气带走 。 不过 ， 运动排毒只适合阳气充足的人 。 如果是气血不畅的人 ， 或者饮食厚腻、久坐、思虑过度的人 ， 高强度的运动就不太适合了 ， 反倒会让阳气耗散 ， 让气更虚 。
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运动其实最适合在白天进行 。 关于这一点 ， 想必很多人感慨 ， 平时白天没有时间 ， 只有晚上去健身房 ， 看似是弥补了白天运动不足 ， 甚至有的人会专门增加运动量 ， 导致运动后出现极其疲惫的感觉 ， 或者大脑亢奋 ， 睡不着觉等等现象 ， 这些都是对气血的极大耗损 。
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小测试：出现以下症状 ， 证明你运动有问题了 。
月经迟来 ， 量少 。
没有食欲 ， 消化不良 。
情绪不稳 ， 暴躁易怒易冲动 。
失眠、多梦、或者嗜睡 ， 醒来脑袋昏沉 。
02饮食方法不当
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做个优雅的吃货！都知道细嚼慢咽对胃好 ， 可您知道这是为什么呢？这主要是因为细嚼慢咽可以让唾液充分包裹食物 ， 帮助脾胃消化 ， 那么 ， 当你大口吞咽 ， 吃得又粗糙又快速 ， 可以想象下 ， 在没有唾液充分包裹下的食物 ， 谁在帮助它们消化呢？是的 ， 看到这里 ， 大家心里都有了一个不敢相信的答案——气血 。 所以 ， 如果你吃饭粗、快 ， 你就要消耗自己的气血去帮助消化 ， 造成一定的气血损失 。
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收起你的重口味 ， 你喜不喜欢重口味呢？别想歪啦 ， 我是说 ， 爱吃辛辣 ， 味重的食物 。 其实 ， 越有味道的食物越会调度消耗精气 ， 耗气伤神 。 而吃粗茶淡饭越有味道 ， 才是身体强健、元气足的表现 。
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要学学过“苦日子” ， 老一辈的人常对晚辈说：“你们现在的孩子 ， 吃的好了 ， 精细了 ， 但身体体质太差 ， 可不比我们当年！”不过 ， 老一辈大多数都认为这是因为现在的蔬菜多农药 ， 并且多转基因食品 ， 这种说法不是没有道理 ， 但更重要的是 ， 五谷杂粮 。 当年很少有白米 ， 细粮 ， 多是粗粮五谷添腹 。 而五谷最养精气神和气血 ， 多吃 ， 常吃 ， 对身体益处多多 。
03拒绝坏情绪
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中医养生中有一句话 ， 叫“恬淡虚无 ， 真气从之” 。 就是说当你自己心情处在一种非常平静状态的时候 ， 你的气血就会正常地运行 。 相反 ， 我们每起心动念 ， 谋虑也好 ， 忧思也好 ， 生气也好 ， 烦恼也好 ， 都在消耗气血 。
04做什么事都火急火燎快节奏
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不知道你有没有生活的紧迫感 ， 感觉做什么都要快才跟得上 ， 吃饭要快 ， 坐车要快 ， 说话要快 ， 走路要快……要知道 ， 快就会消耗能量 ， 消耗我们的气 ， 气上不来 ， 血自然难补 ， 所以应该让自己静下来、慢下来 ， 这才是一种蓄积能量的状态 ， 才能够把气血养回来 。 要知道的是
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